Zespół/podrażnienie poduszeczki tłuszczowej pięty

Poduszka tłuszczowa pięty chroni kość piętową, pochłaniając siłę reakcji podłoża, która pojawia się, gdy przechodzisz przez cały dzień. Niestety, ból pięty jest czasami wynikiem różnych przyczyn związanych z problemami z poduszką tłuszczową. Jednym z powszechnych problemów powodujących ból pięty jest zapalenie poduszek tłuszczowych. Często występuje po forsownych, powtarzających się i długotrwałych czynnościach. Długie chodzenie i bieganie (szczególnie w twardych butach) to jeden z głównych przykładów przypisywania podrażnienia poduszki tłuszczowej pięty. Ale również skoczkowie, na przykład gimnastycy, mogą mieć tutaj problemy. Ból ma tendencję do bycia średnim, a rekonwalescencja trwa kilka tygodni.

Problemy z poduszką tłuszczową pięty są czasami grupowane pod pojęciem „zespołu”, obejmującego wszelkie problemy z poduszką tłuszczową pięty.

Najtrudniejszą rzeczą dla lekarza lub terapeuty jest dokładne zdiagnozowanie problemu. Podrażnienie/zapalenie poduszeczki tłuszczowej może być bardzo podobne do siniaków kości piętowej. A siniaki kości piętowej mogą być bardzo podobne do małego złamania pięty. Z tego powodu możesz zostać poproszony o wykonanie prześwietlenia, aby sprawdzić dokładną przyczynę bólu pięty.

Zespół podrażnienia/poduszeczki tłuszczowej pięty Anatomia

Kość piętowa jest znana jako kość piętowa. Pod nią znajduje się miękka, tłuszczowa poduszka, która działa jak poduszka dla pięty. Łatwo ją wyczuć, wystarczy nacisnąć miękką skórę pod piętą, a naciskasz na tłuszczową poduszkę pięty. Czasami ta poduszka może zostać podrażniona lub zapalona, a często dzieje się tak, gdy na piętę wywierany jest zbyt duży nacisk, jak opisano powyżej.

Jak leczyć podrażnienie poduszeczki tłuszczowej pięty:

1. Modyfikuj swoją aktywność

Możesz potrzebować całkowitego odpoczynku lub po prostu zmodyfikować swoją aktywność. Na przykład, jeśli jesteś biegaczem, spróbuj biegać na bardziej miękkim podłożu lub na bieżni. Możesz również spróbować biegać przez krótsze okresy czasu lub w wolniejszym tempie, co może zmniejszyć obciążenie przechodzące przez piętę.

2. Wkładki do butów

Wkładki do butów mogą być przydatne do amortyzacji i rozprowadzania siły przez stopy. Ortezy mogą być również używane do zmiany biomechaniki stóp, aby zmniejszyć obciążenie przenoszone na piętę. Noszenie odpowiednio dopasowanych butów może być również ważne i upewnienie się, że ten typ butów jest dobry dla Twojej stopy i Twojego konkretnego sportu.

3. Lód i ciepło

Użycie kombinacji lodu i ciepła, lub jednego lub drugiego, może pomóc zmniejszyć stan zapalny podściółki tłuszczowej pięty. Omów ze swoim terapeutą najlepszy sposób postępowania.

4. Taśma sportowa

Użycie taśmy sportowej pomoże chronić poduszeczkę tłuszczową i utrzymać ją na miejscu. Jedną z głównych rzeczy, które chcesz zrobić, jest ochrona podrażnionej podkładki piętowej i upewnienie się, że się nie przesuwa, ponieważ to tylko spowolni proces gojenia.

Porady:

• Specjalne ćwiczenia pomogą poprawić ruchomość stopy i wzmocnić otaczające ją mięśnie.
• Należy ściśle przestrzegać zaleceń lekarza lub specjalisty, aby uniknąć poważniejszych urazów stopy.
• Unikaj skakania i lądowania na nogach z dużej wysokości.
• Zmniejsz obciążenie dużą siłą (np. regularne bieganie po twardym podłożu). Zróżnicuj rodzaje ćwiczeń, które wykonujesz (np. biegacze mogą wprowadzić do harmonogramu program jazdy na rowerze lub pływania).