Mięsień dwugłowy ramienia

Informacje ogólne

Mięsień dwugłowy ramienia (często nazywany bicepsem) jest jednym z 20 mięśni znajdujących się w ramieniu człowieka.

Znaczenie dosłowne

Dwugłowy mięsień ramienia.

Interesujące informacje

Mięsień dwugłowy ramienia to dwugłowy mięsień, który zgina łokieć i supinuje lub obraca przedramię tak, że leży ono z dłonią skierowaną do góry. Ten kluczowy mięsień działa w trzech różnych stawach w górnej części przedramienia, łokciu i ramieniu. Oprócz zginania łokcia i supinacji przedramienia, mięsień dwugłowy ramienia odgrywa również niewielką rolę w poruszaniu ramieniem w poprzek ciała i stabilizowaniu stawu barkowego podczas podnoszenia ciężarów i przenoszenia.

Aby poczuć mięsień dwugłowy ramienia, połóż ramię na płaskiej powierzchni i zaciśnij pięść. Zegnij łokieć i przesuwaj palce wzdłuż zgięcia łokciowego i w górę, aż poczujesz napięty mięsień dwugłowy ramienia i ścięgna w górnej części ramienia.

U około 10% osób mięsień dwugłowy ramienia zawiera trzecią, strukturalną głowę.

Uraz lub zapalenie mięśnia dwugłowego ramienia może powodować ból w zgięciu barku lub łokcia, a także trudności w obracaniu przedramienia. Skręcenia, uszkodzenia lub naderwania mięśni mogą być spowodowane podnoszeniem ciężarów lub przeciążeniem podczas uprawiania sportu lub ćwiczeń. Skrzypkowie i wiolonczeliści często są narażeni na zapalenie mięśnia dwugłowego ramienia z powodu powtarzającego się przeciążenia podczas ruchów smyczka. Większość urazów mięśnia dwugłowego ramienia dobrze reaguje na proste metody leczenia, takie jak lód, odpoczynek i uniesienie. Środki zwiotczające mięśnie i leki przeciwzapalne mogą zapewnić dodatkową ulgę w bólu. W zaostrzonych przypadkach z rozległym naderwaniem lub skręceniem mięśnia zazwyczaj wymagana jest operacja, a następnie rehabilitacja w celu przywrócenia siły.

Pochodzenie

Głowa krótka: wyrostek kruczy łopatki;

Głowa długa: guzek nadpanewkowy.

Wprowadzenie

Guzowatość kości promieniowej i powięź przedramienia.

Funkcjonować

Zgięcie łokcia i supinacja przedramienia.

Zaopatrzenie nerwowe

Nerw mięśniowo-skórny (C5–C6).

Dostawy krwi

Tętnica ramienna.

Istotne badania

Zaobserwowano liczne strukturalne i nerwowo-naczyniowe zmiany w mięśniach dwugłowych ramienia u ludzi. W jednym rzadkim przypadku u mężczyzny z Nepalu odkryto, że w jednym mięśniu dwugłowym ramienia znajduje się aż siedem głów mięśniowych. Wiedza na temat takich anatomicznych zmian jest kluczowa w określaniu odpowiednich metod leczenia i procedur chirurgicznych.

Poudel, PP; Bhattarai, C (2009). „Badanie nadliczbowych głów mięśnia dwugłowego ramienia u Nepalczyków”. Nepal Med Coll J 11 (2): 96–98.

Nayak SR, Ashwin K, Madhan KSJ, Latha wiceprezes, Vasudha S, Merin MT (2007). „Czterogłowy biceps i triceps brachii, ze zmianami nerwowo-naczyniowymi.” Anatomiczny Sci Int'l; 83: 107-11.

Zerwania ścięgna mięśnia dwugłowego ramienia wymagające interwencji chirurgicznej zdarzają się często sportowcom i osobom ćwiczącym, którzy nadużywają sterydów anabolicznych.

Thomas Pagonis, Panagiotis Givissis, Kostantinos Ditsios, Athanasios Pagonis, Georgios Petsatodis, Anastasios Christodoulou. Wpływ nadużywania sterydów na anatomiczną reinsercję zerwanego dalszego ścięgna mięśnia dwugłowego ramienia. Kontuzja - listopad 2011 (42) 11, 1307-1312

Ćwiczenia na biceps brachii

Jednym z ćwiczeń, które mogą wzmocnić biceps brachii jest izolowane uginanie ramion, wykonywane przy użyciu zestawu hantli. Trzymając po jednym w każdej ręce, oprzyj ramię na ławce skośnej. Rozluźnij pachę w rogu ławki. Zaczynając od dłoni skierowanych do góry, zegnij łokieć i podnieś każdy hantel do ramienia. Opuść do pierwotnej pozycji i powtórz. Aby uzyskać optymalne rezultaty, wykonaj 2-3 serie po 15 powtórzeń, trzy razy w tygodniu.

Ćwiczenie Standing Row może również pomóc wzmocnić biceps brachii i wykorzystuje elastyczną taśmę oporową. Stań twarzą do zamkniętych drzwi i zawiąż taśmę oporową w supeł wokół klamki. Zacznij od trzymania obu końców taśmy. Zegnij łokcie i zbliż ramiona do boków, całkowicie wyciągając oba końce taśmy, jednocześnie napinając łopatki. Wróć do pozycji początkowej i powtórz. Aby uzyskać optymalne rezultaty wzmacniające, wykonuj dwa zestawy po 20 powtórzeń tego ćwiczenia, trzy razy w tygodniu.