Łokieć golfisty

Łokieć golfisty może powodować stan zapalny i ból ścięgien łączących przedramię z łokciem. Ból jest skoncentrowany wokół kostnego guzka po wewnętrznej stronie łokcia i może promieniować do przedramienia. Często leczy się go poprzez odpoczynek uszkodzonego obszaru. Łokieć golfisty jest często spowodowany nadmiernym używaniem mięśni przedramienia, które służą do chwytania, zginania nadgarstka i obracania ramienia. Powtarzające się chwytanie, zginanie i wymachiwanie może powodować drobne naciągnięcia lub drobne rozdarcia ścięgien.

Niezależnie od nazwy, schorzenie to nie dotyczy tylko osób grających w golfa. Wszelkie powtarzające się ruchy nadgarstka, dłoni lub przedramienia mogą prowadzić do tego schorzenia. Ryzykowne sporty, takie jak kręgle, tenis i baseball, prowadzą do tego schorzenia. Ludzie mogą również zachorować na to schorzenie podczas malowania, grabienia i używania śrubokręta lub młotka.

Łokieć golfisty nie jest tak powszechny jak łokieć tenisisty. Dotyczy ścięgien po wewnętrznej stronie łokcia, a nie jak łokieć tenisisty, ścięgien po zewnętrznej stronie.

Łokieć golfisty jest czasami nazywany zapaleniem nadkłykcia przyśrodkowego, tendinozą nadkłykcia przyśrodkowego lub tendinopatią nadkłykcia przyśrodkowego.

Anatomia łokcia golfisty

Zapalenie nadkłykcia przyśrodkowego to stan zapalny, w którym ścięgna przedramienia są przyczepione do kostnej części wewnętrznej części łokcia. Mięśnie przedramienia są przyczepione ścięgnami do kostnej wypukłości po wewnętrznej stronie łokcia, a to jest powszechne ścięgno, więc powstaje z wielu mięśni, i to jest powód, dla którego może być poddawane tak dużemu obciążeniu.

Ścięgno może zostać naciągnięte podczas zamachu golfowego, ale wiele innych ruchów może również uszkodzić ścięgno. Charakteryzuje się tkliwością i miejscowym bólem w łokciu. Zakres ruchu nie jest zaburzony, ponieważ wewnętrzny staw w łokciu nie jest dotknięty. Aktywności wymagające naciągnięcia lub skręcenia mogą wywołać ból i spowodować pogorszenie stanu.

Jak leczyć łokieć golfisty:

1. Lód

Przykładaj lód przez pięć do dziesięciu minut na raz, trzy do pięciu razy dziennie. To pomoże złagodzić ból i obrzęk stawu. Nie stosuj lodu tylko przez 2-3 dni, ponieważ łokieć golfisty to bardzo przewlekła choroba, więc spodziewaj się, że będziesz przykładać lód do tego obszaru przez okres do 6 tygodni lub w niektórych przypadkach dłużej.

2. Identyfikuj powtarzające się ruchy

Pozwól kontuzjowanemu łokciowi odpocząć przez co najmniej kilka tygodni. Ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, jest spowodowanie dalszego urazu łokcia przez nadmierne używanie go i nie danie mu czasu, którego potrzebuje, aby się zagoić. Określ, które czynności powodują problem i zaprzestań ich. Jeśli jesteś golfistą, łatwo jest przestać grać w golfa na kilka tygodni. Ale jeśli nie jesteś pewien przyczyny, przyjrzyj się uważnie swojemu stylowi życia, aby sprawdzić, czy problem nie jest spowodowany przez jakieś delikatne ruchy palców lub nadgarstka, takie jak pisanie na klawiaturze, robótki ręczne lub gra na instrumencie muzycznym.

3. Lek przeciwzapalny

Leki przeciwzapalne mogą pomóc w zmniejszeniu obrzęku i bólu. Przydatne mogą okazać się również leki miejscowe. Zastrzyki ze środka przeciwbólowego mogą pomóc złagodzić obrzęk i ból w krótkim okresie, ale nie mają one zbyt wielu długoterminowych efektów, więc stosuj je tylko wtedy, gdy ból jest ostry. Zamiast tego poszukaj bardziej naturalnych alternatyw.

4. Ćwiczenia
   Lekarz lub terapeuta może zalecić rozpoczęcie ćwiczeń rozciągających i przejście do treningu siłowego. Unikaj powrotu do aktywności, które powodują uraz łokcia, dopóki stan nie będzie miał szansy na pełne wyleczenie.
5. Wstrzyknięcie sterydu

Zastrzyk ze sterydów z pewnością warto rozważyć, jeśli ból jest niekontrolowany lub łokieć po prostu nie ustępuje po konwencjonalnym leczeniu. Zastrzyki ze sterydów nie są dla każdego, a niektórzy sugerują, że powtarzane zastrzyki mogą osłabić pochewkę ścięgna. Ale steryd jest silnym środkiem przeciwzapalnym, który może skutecznie zwalczać ból i stan zapalny.

6. Elektroterapia i inne

Ultradźwięki, TENS, fala uderzeniowa i akupunktura mogą być z powodzeniem stosowane, ale nie u każdego mogą okazać się skuteczne.

Porady:

• Kluczem do zapobiegania łokciowi golfisty jest unikanie nadmiernego obciążania stawu.
• Dolegliwość ta często wynika z używania niewłaściwego sprzętu, na przykład zbyt ciężkiego kija golfowego lub zbyt dużego albo zbyt wąskiego uchwytu.
• Zła technika, na przykład nieprawidłowa postawa podczas zamachu, może być przyczyną wystąpienia tego schorzenia.
• Jeżeli podczas wykonywania jakiejś czynności odczuwasz ból w łokciu, przerwij ją zanim ból się pogorszy.
• Piłka nożna, baseball, łucznictwo, kręgle, golf i tenis są sportami, które mogą przyczyniać się do powstawania łokcia golfisty.