Skręcenie palca

Skręcenia palców to urazy więzadeł lub dowolnego z trzech stawów w palcu. Ponieważ te urazy są często określane jako zakleszczone palce, logiczne jest, że są spowodowane zakleszczeniem palca w innej osobie lub uderzeniem w górną część palca. Palce mogą również zostać uszkodzone przez wygięcie do tyłu. W większości przypadków sportowcy ignorują uraz, ponieważ myślą, że to nic więcej niż palec. Urazy palców mogą być bardzo bolesne i goją się miesiącami.

Nawet jeśli w większości przypadków skręcenie palca nie jest poważnym urazem, warto, żebyś udał się na kontrolę do fizjoterapeuty, by mieć pewność, że robisz wszystko, co możliwe, by ćwiczyć palec prawidłowo.

Anatomia skręcenia palca

Skręcenia palców to rozerwanie lub rozciągnięcie więzadeł podtrzymujących małe stawy w palcu. Więzadła to mocne pasmo tkanki, które łączy ze sobą wszystkie kości.

Skręcenia palców i uszkodzenia ścięgien w palcu są najczęstsze w sportach kontaktowych. Zazwyczaj tępy uraz lub zderzenie z graczem lub poruszającą się piłką, złapaną pod złym kątem, wystarczają, aby skręcić palec.

Jak leczyć skręcenie palca:

1. Odpoczynek

Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla kontuzjowanego palca, jest umożliwienie mu odpoczynku. Złagodzenie dodatkowego nacisku na palec jest idealne. Nie wracaj do sportów kontaktowych zbyt szybko. Daj palcowi czas na odpoczynek, nawet jeśli czujesz się fizycznie w dobrej formie, aby wrócić. Jeśli nie jesteś pewien, zasięgnij porady u swojego trenera sportowego lub terapeuty.

2. Lód

Przyłóż lód do uszkodzonego palca na pięć do dziesięciu minut na raz, trzy do pięciu razy dziennie. Kontynuuj, aż obrzęk i ból ustąpią. Lód działa w celu zmniejszenia obrzęku i bólu w skręconym palcu. Owiń woreczek z lodem ręcznikiem. Unikaj przykładania lodu bezpośrednio do skóry.

3. Kompresja

Owiń palec bandażem elastycznym. To pomoże zminimalizować obrzęk palca i zapewni mu wsparcie. Upewnij się, że nie owiniesz obszaru zbyt ciasno, ponieważ możesz skończyć z odcięciem krążenia w palcu. Dobrze sprawdzają się taśmy Cohesive lub Elastoplast, które można zamówić w Internecie.

4. Lek

Być może będziesz musiał zażyć lek dostępny bez recepty, lek przeciwbólowy na receptę lub miejscowy lek przeciwbólowy, aby złagodzić ból i zmniejszyć obrzęk. Miejscowe żele lub środki przeciwzapalne, takie jak ibulieve, mogą pomóc. Gdy obrzęk zmniejszy się do minimum, odczuwany ból również się zmniejszy. Stosuj tylko krótkoterminowo.

Porady:

1. Aby zmniejszyć ryzyko skręcenia, należy poznać i ćwiczyć prawidłowe techniki uprawiania sportu.
2. Uprawianie sportów, w których zaangażowane są ręce, może powodować skręcenia, jeśli nie zostaną zachowane odpowiednie środki ostrożności.
3. Brak równowagi może spowodować upadek na rękę i skręcenie palca.
4. Jeśli regularnie masz skręcenia palców, weź pod uwagę, że możesz mieć słabą koordynację. Poprawa zręczności i koordynacji palców i dłoni może ci pomóc. Poproś swojego terapeutę o ćwiczenia.
5. Jeśli uprawiasz sporty kontaktowe lub sporty z piłką, zabezpieczenie małych stawów palców taśmą Elastoplast może zapewnić im dodatkową ochronę.