Mięsień trójgłowy ramienia

Informacje ogólne

Triceps brachii to stosunkowo duży mięsień zlokalizowany na ramieniu, biegnący wzdłuż tylnej części kości ramiennej i kończący się na szczycie kości łokciowej. Ten mięsień jest przede wszystkim odpowiedzialny za prostowanie stawu łokciowego. Nazwa pochodzi od jego trzech głów: głowy przyśrodkowej, głowy bocznej i głowy długiej.

Znaczenie dosłowne

Trójgłowy mięsień ramienia.

Interesujące informacje

Triceps brachii to mięśnie w górnej części ramienia łączące kości ramienia. Triceps to główne mięśnie odpowiedzialne za prostowanie ramienia, co jest możliwe dzięki pociągnięciu kości łokciowej w łokciu. Pracują one przeciwnie do bicepsa. W większości przypadków uraz mięśnia jest wynikiem podnoszenia więcej niż należy lub wykonywania serii powtarzających się ruchów. Brak rozgrzania się przed rozpoczęciem ćwiczeń zwiększa ryzyko urazu tricepsa brachii. Otyłość, nadmiernie rozwinięte bicepsy i zła dieta to niektóre z czynników przyczyniających się do problemów z tricepsem brachii.

Pochodzenie

Guzek podpanewkowy poza stawem i torebką stawową łopatki.

Skośny grzbiet w górnej połowie tylnego trzonu kości ramiennej.

Powierzchnie przyśrodkowa i tylna trzonu kości ramiennej pod miejscem przyczepu mięśnia obłego większego i nieco bliżej głowy przyśrodkowej.

Wprowadzenie

Górna powierzchnia wyrostka łokciowego, powięzi przedramienia i kości łokciowej.

Funkcjonować

Prostowanie stawu łokciowego.

Pomaga w prostowaniu barku, gdy ramię jest zgięte.

Głowa długa pomaga w stabilizacji podstawy stawu barkowego.

Zaopatrzenie nerwowe

Nerw promieniowy C6-C8.

Dostawy krwi

Tętnica okalająca ramię tylna dla mięśnia od części proksymalnej do dystalnej.

Gałęzie mięśniowe odchodzące od tętnicy głębokiej ramienia.

Tętnice poboczne łokciowe dolne i górne.

Tętnica międzykostna wsteczna.

Istotne badania

Zerwania mięśnia trójgłowego ramienia zdarzają się rzadko, ale częściowe uszkodzenie nie jest tak dobrze zdefiniowane, więc wytyczne dotyczące leczenia nie są tak jasne dla aktywnego sportowca. W tym konkretnym badaniu 28-letni mężczyzna został zoperowany z powodu częściowego zerwania mięśnia trójgłowego ramienia. Przeszedł przez szew wyrostka łokciowego przez kość udową ścięgna mięśnia trójgłowego, a także szew boczny do zdrowego ścięgna resztkowego. Dwa lata później pacjenta oceniono za pomocą kontrolnej punktacji DASH. Stwierdzono, że był w stanie wrócić do uprawiania sportu cztery miesiące po operacji i miał bezbolesną ruchomość łokcia bez wysięku. Stwierdzono, że siła wyprostu była porównywalna ze zdrową stroną. Autorzy badania doszli do wniosku, że uważają, że korzystne jest operowanie pacjentów z częściowym zerwaniem mięśnia trójgłowego ramienia, zauważając, że kluczowe jest leczenie pooperacyjne.

Khiami F, Tavassoli S, De Ridder Baeur L, Catonné Y, Sariali E. Częściowe zerwania dystalne ścięgna mięśnia trójgłowego ramienia u sportowca. Orthop Traumatol Surg Res. 2012;98(2):242-246. doi:10.1016/j.otsr.2011.09.022

Ćwiczenia na triceps brachii

Przedłużenie nad głową

Ćwiczenie to można wykonywać w pozycji siedzącej lub stojącej, używając hantli lub sztangi. Chwyć sztangę i unieś ją nad głowę, trzymając ramiona na szerokość ramion i dłonie skierowane od ciała. Powoli odchyl łokcie i przedramiona do tyłu pod kątem 90 stopni, tak aby sztanga znalazła się za głową. Górne części ramion powinny pozostać nieruchome przez cały czas trwania ćwiczenia. Powoli odłóż hantle do pozycji początkowej. Powtórz łącznie 10 powtórzeń w trzech seriach. Często łatwiej jest wykonać ćwiczenie, trzymając hantle nad głową obiema rękami.