Gemellus dolny

Informacje ogólne

Mięsień gemellus dolny jest mięśniem stawu biodrowego należącym do grupy głębokich mięśni rotatorów stawu biodrowego.

Znaczenie dosłowne

Mały dolny mięsień bliźniaczy.

Interesujące informacje

Dolny gemellus znajduje się w okolicy miednicy między obturatorem zewnętrznym a obturatorem wewnętrznym. Jego główną funkcją jest boczna rotacja i stabilizacja stawu biodrowego. Istnieje łącznie sześć mięśni rotatorów stawu biodrowego: piriformis, obturator externus/internus, quadratis femoris i gamellus inferior/superior.

Funkcjonalność dolnego gemellusa można ocenić, każąc pacjentowi usiąść z biodrami tworzącymi kąt dziewięćdziesięciu stopni. Następnie pacjent musi wykonać zewnętrzną rotację biodra. Jakiekolwiek ograniczenie zakresu ruchu lub ból mogą wskazywać na uraz lub dysfunkcję dolnego gemellusa.

Uraz dolnego gemellusa może utrudniać codzienne czynności rekreacyjne. Na przykład wszelkie czynności wymagające manewrowania w pozycji kucanej, takie jak ogrodnictwo, będą powodować ból i dyskomfort.

Asymetryczny trening dolnego gemellusa spowoduje dyskomfort, zmniejszony zakres ruchu po słabszej stronie i utratę funkcji rotacji biodra. Należy zadbać o to, aby wykonywać ćwiczenia wzmacniające i rozciągające po obu stronach w równym stopniu. Jeśli jedna strona wydaje się słabsza, należy wykonać dodatkowe serie po tej stronie.

Pochodzenie

Guzowatość kości kulszowej i pierścienia zasłonowego bocznego.

Wprowadzenie

Krętarz większy kości udowej (przyśrodkowo).

Funkcjonować

Obraca staw biodrowy w bok i wspomaga odwodzenie zgiętego uda.

Zaopatrzenie nerwowe

Nerw mięśnia czworobocznego uda.

Dostawy krwi

Tętnica pośladkowa dolna.

Istotne badania

Ból pośladków i uda w okolicy retrotrochanterycznej (ból przypominający rwę kulszową) może być oznaką uszkodzenia kompleksu grzebienia-zasłona wewnętrznego. Ma to istotne implikacje dla diagnozy i leczenia wyniszczającego bólu pośladków.

Cox JM, Bakkum BW. (2005). „Możliwe czynniki wywołujące ból pośladków i ud za krętarzem: kompleks bliźniaczo-zasłonowy”. J Manipulative Physiol Ther. 28(7):534-8.

W najnowszej literaturze gemellus inferior, gemellus superior i obturator internus są zazwyczaj klasyfikowane jako oddzielne mięśnie. Kategoryzacja mięśni tradycyjnie była silnie zależna od unerwienia. Jeśli jednak do klasyfikowania tych trzech mięśni stosuje się wyłącznie unerwienie, należy je traktować jako różne głowy jednego mięśnia, a nie jako całkowicie oddzielne mięśnie.

Shinohara, Harumichi (1995). „Gemelli i mięśnie obturator internus: różne głowy jednego mięśnia?” The Anatomical Record 243, s. 145-150.

Ćwiczenia dolnego gemellusa

Jednym z najlepszych ćwiczeń wzmacniających rotatory bioder, w tym dolny gemellus, jest trzypunktowa rotacja bioder. Ustaw się na rękach i kolanach na płaskiej, ale wygodnej powierzchni. Przyciągnij prawe kolano do klatki piersiowej, zgięte w kolanie. Następnie obróć nogę w prawo, a następnie do tyłu. Przyciągnij kolano z powrotem do klatki piersiowej. Wykonaj łącznie dziesięć obrotów na każdej nodze. Upewnij się, że ruch jest płynny i kontrolowany przez całe ćwiczenie. To ćwiczenie można również wykonać w pozycji stojącej.