Naciągnięcie mięśnia dwugłowego uda

W mięśniu dwugłowym uda znajdują się trzy duże mięśnie: półścięgnisty, dwugłowy uda i półbłoniasty. Osoba cierpiąca na naciągnięcie ścięgna podkolanowego ma naderwanie lub rozciągnięcie mięśnia dwugłowego uda z tyłu uda. W większości przypadków naderwanie ścięgna podkolanowego jest spowodowane urazem. Jeśli chodzi o naderwanie ścięgna podkolanowego, jest to częściowe naderwanie mięśnia. Ciężkie urazy mogą spowodować całkowite naderwanie, które jest znane jako zerwanie ścięgna podkolanowego.

Anatomia naciągnięcia mięśnia dwugłowego uda

Aby zrozumieć naciągnięcie ścięgna podkolanowego, pomocne jest lepsze zrozumienie anatomii uda. Całą nogę tworzą cztery kości: kość udowa (femur), rzepka (patella), gruba kość znajdująca się z przodu dolnej części nogi (piszczel) i cienka kość znajdująca się z boku dolnej części nogi (fibula).

Trzy mięśnie znajdują się u podstawy uda: dwugłowy uda, półbłoniasty i półścięgnisty. Jeden koniec wszystkich mięśni jest przyczepiony do dolnej części miednicy, a drugi do kości udowej w kolanie. Mięśnie dwugłowe uda odpowiadają za prostowanie biodra i zginanie kolana. Mięśnie dwugłowe uda to silne zginacze stawu kolanowego. Te mięśnie są kluczowe dla stabilizacji kolana i pomagają w wykonywaniu czynności takich jak bieganie.

Typowy uraz mięśnia dwugłowego uda występuje podczas sprintu (lekkoatletyka, piłka nożna, rugby, hokej itp.). Jeśli mięsień nie jest wystarczająco silny, aby poradzić sobie z siłami, które przez niego przechodzą, włókna mięśniowe mogą się rozerwać. Jeśli tak się stanie, sportowiec często poczuje bardzo ostry ból z tyłu uda.

Jak leczyć naciągnięcie mięśnia dwugłowego uda:

1. Odpoczynek

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z wagi odpoczynku lub ma tendencję do całkowitego ignorowania go. Korzystanie z balkonika, laski lub kul jest ważne, aby umożliwić naciągnięciu i prawidłowe gojenie.

2. Zimne kompresy

Stosuj lód przez 5-20 minut na raz, dwa do trzech razy dziennie. Przyłożenie lodu do tego obszaru pomoże zmniejszyć stan zapalny i ból.

3. Ciepły kompres

Po wystąpieniu urazu unikaj stosowania czegokolwiek ciepłego przez pierwsze trzy dni. Gdy uraz zdąży się zagoić, możesz naprzemiennie stosować lód i ciepło.

4. Leki przeciwzapalne

Stosowanie Ibuprofenu, Ketoprofenu i Naproksenu pomoże zmniejszyć stan zapalny i złagodzić ból. Minimalizując stan zapalny w okolicy, ból nie będzie tak silny. Zaleca się to tylko przez kilka dni, a jeszcze lepiej byłoby użyć naturalnych metod, takich jak lód i ciepło.

Porady:

1. W większości przypadków uraz mięśnia jest wynikiem nagłego biegu, skakania lub innych czynności, w których występuje zgięcie kolana i biodra. Podczas sprintu uraz może często wystąpić, gdy noga jest całkowicie wyprostowana za tobą. Staraj się upewnić, że twoje kolano nie jest wyprostowane w taki sposób, że twoja noga jest narażona na niebezpieczeństwo.
2. Uraz nogi powoduje u osoby ekstremalny ból. Po wystąpieniu urazu poruszanie nogą może stać się trudne. Staraj się trzymać nogę prosto, dopóki nie będzie można rozpocząć leczenia.
3. Podczas badania lekarz może stwierdzić, że mięśnie dwugłowe uda są napięte i skurczone. Napinanie mięśni może powodować szereg innych problemów z okolicą.
4. Gdy dojdzie do urazu, możesz stwierdzić, że nie jesteś w stanie stać. Więc usiądź i odpocznij przez kilka minut, ale delikatne chodzenie też może pomóc.

Ćwiczenia są przydatne w leczeniu ścięgna podkolanowego. W krótkim okresie skup się na zmniejszeniu stanu zapalnego. Masaż może być stosowany w celu przyspieszenia naprawy tkanek i zapobiegania tworzeniu się zrostów i blizn. Ćwiczenia rozciągające mogą być przydatne, jeśli ścięgno podkolanowe jest zbyt krótkie, a ćwiczenia wzmacniające są koniecznością, aby zapobiec ponownemu urazowi.