Tendinopatia mięśni przywodzicieli

Tendinopatia przywodzicieli to stan, który charakteryzuje się uszkodzeniem tkanki i zapaleniem ścięgna przywodziciela w miejscu jego przyczepu do miednicy, co prowadzi do pachwiny. Jeśli chodzi o mięśnie przywodzicieli, odpowiadają one za stabilizację miednicy i przesunięcie nogi do środkowej części ciała (przywodzenie). Mają tendencję do bycia najbardziej aktywnymi podczas biegania, szczególnie jeśli chodzi o zmianę kierunku i kopanie.

Podczas skurczu mięśni pachwiny, ogromne napięcie jest wprowadzane przez ścięgno w miejscu, gdzie przyczepia się do miednicy. Kiedy napięcie staje się zbyt duże z powodu nadmiernej siły i powtórzeń, może dojść do uszkodzenia ścięgna. Tendinopatia przywodzicieli występuje, gdy dochodzi do uszkodzenia ścięgna, któremu towarzyszy stan zapalny i/lub zwyrodnienie.

Anatomia tendinopatii przywodzicieli

Mięśnie ciągnące nogę do wewnątrz to przywodziciel długi, grzebieniowy, przywodziciel wielki, smukły i przywodziciel krótki. Wszystkie te mięśnie wyrastają z kości łonowej.

Tendinopatia przywodzicieli jest często wynikiem nadmiernego używania tego obszaru, co zwykle występuje w wyniku długotrwałych lub powtarzających się czynności, które obciążają ścięgno. U pacjentów może rozwinąć się nagle stan z powodu intensywnego skurczu tego mięśnia, gdy znajdują się w rozciągniętej pozycji. Zazwyczaj dzieje się tak, gdy osoba gwałtownie przyspiesza podczas biegu lub gdy piłkarz wykonuje dalekie kopnięcie.

Ten stan często występuje w piłce nożnej, lekkoatletyce, piłce nożnej i hokeju, a także w jeździe konnej, narciarstwie i gimnastyce. U pacjentów może rozwinąć się ten stan po niewystarczającym lub niewłaściwym leczeniu naciągnięcia.

Jak leczyć tendinopatię mięśni przywodzicieli:

1. Terapia manualna

Większość osób z tą przypadłością będzie w stanie wyleczyć się prawidłowo, stosując terapię manualną. Praca z przeszkolonym specjalistą może pomóc wzmocnić więzadła, mięśnie i stawy otaczające miejsce urazu. Udział w stopniowym programie wzmacniania i elastyczności z przeszkolonym terapeutą jest konieczny, aby odnowić mięśnie i zmniejszyć ryzyko ponownego wystąpienia urazu. Dokładna ocena czynników, które przyczyniły się do schorzenia i skorygowanie tych czynników jest konieczne, aby osiągnąć pełny wynik.

2. Odpoczynek
   Jednym z głównych czynników wpływających na pełne wyzdrowienie jest możliwość odpowiedniego odpoczynku od aktywności, które zwiększają ból, aż do momentu ustąpienia objawów. Aktywności, które powodują ogromne obciążenie pachwiny, należy ograniczyć do minimum, takie jak bieganie, skakanie lub kopanie. Unikając wszystkich tych aktywności, organizm będzie mógł rozpocząć proces gojenia, gdy nie wystąpią dalsze uszkodzenia tkanek. Gdy aktywności będą mogły być wykonywane bez bólu, możesz stopniowo do nich wracać, o ile nie występuje ból w okolicy pachwiny. Stopniowo wracaj do swoich zwykłych aktywności, jeśli jest to dozwolone.
3. Lód i ciepło
   Kąpiele kontrastowe (naprzemiennie z lodem i ciepłem) mogą być szczególnie przydatne w pobudzaniu przepływu krwi do obszaru dotkniętego tendinopatią, co może przyspieszyć gojenie.

Porady:

1. Przyczyną złej postawy ciała bywają urazy mięśni przywodzicieli.
2. Jeśli bierzesz udział w programie ćwiczeń, pamiętaj, aby wcześniej odpowiednio się rozgrzać.
3. Utrzymanie odpowiedniej masy ciała jest istotne dla zachowania zdrowia stawów i mięśni.
4. Praktykuj właściwe techniki biegania podczas uprawiania sportu. Jeśli nie jesteś pewien, zapytaj trenera.
5. Daj swojemu organizmowi odpowiednią ilość czasu na regenerację po każdej aktywności sportowej.