Tendinopatia mięśnia dwugłowego uda

Tendinopatia mięśnia dwugłowego uda to uraz spowodowany nadmiernym użytkowaniem ścięgna mięśnia dwugłowego uda (głównego mięśnia dwugłowego uda) wzdłuż tylnej części uda. Ponieważ mięsień dwugłowy uda ma dwie głowy i jeden punkt przyczepu, ból może wystąpić w jednym z dwóch miejsc: tuż pod pośladkiem lub z tyłu i na zewnątrz stawu kolanowego. Miejsca te to miejsca, w których mięsień łączy się z miednicą (tuż pod bruzdą pośladkową) i kością piszczelową (strzałkową). Powtarzające się urazy obejmujące mięsień mogą powodować przewlekłe zapalenie ścięgien i ich pochewki. Tendinopatia jest często związana ze stanem zapalnym ścięgna i powtarzającymi się mikropęknięciami otaczającej pochewki.

Anatomia tendinopatii mięśnia dwugłowego uda

W stawie znajdują się dwie głowy pochodzenia. Jedna, czyli głowa długa, wychodzi z wewnętrznych i dolnych wypustek wzdłuż tylnej części nogi. Druga, czyli głowa krótka, wychodzi z bocznej wargi nogi i sięga do pośladków. Włókna głowy długiej tworzą brzuśce fuzyjne, które przechodzą w dół i bocznie przez nerw kulszowy, kończąc się rozcięgnem i pokrywając tylną część mięśnia. Włókna otrzymane z głowy krótkiej kurczą się ze ścięgnem, które jest wszczepione z boczną stroną głowy kości strzałkowej (górną częścią kości strzałkowej) i małym fragmentem kości piszczelowej (kością piszczelową).

Jak leczyć tendinopatię mięśnia dwugłowego uda:

1. Określ, która aktywność powoduje problem i przerwij ją. Pamiętaj, że jest to kontuzja z przeciążenia, więc prawdopodobnie jest to aktywność, którą wykonujesz najczęściej.
2. Przyłóż lód do miejsca, w którym odczuwasz ból. Stosuj przez 5-10 minut 3-5 razy dziennie. Lód pomoże zmniejszyć stan zapalny i da stawowi czas, którego potrzebuje, aby odpocząć i zregenerować się po urazie.
3. Unikaj rozciągania ścięgien podkolanowych. Rozciąganie może rozdzielić włókna mięśniowe i spowodować większy stan zapalny. Unikaj rozciągania przez co najmniej dwa tygodnie lub do czasu zalecenia fizjoterapeuty.
4. Korzystaj z fizjoterapii dwa razy w tygodniu (lub codziennie, jeśli jesteś sportowcem wyczynowym). Masaż, ultradźwięki, LASER i akupunktura mogą pomóc pobudzić przepływ krwi i przyspieszyć gojenie.
5. Nie siedź przez dłuższy czas. Nacisk siedzenia może podrażniać ból pod pośladkiem, szczególnie na twardym krześle. Wstawaj i ruszaj się regularnie.

Porady:

1. Zupełnie normalne jest odczuwanie skrzypienia lub trzaskania w kolanie podczas jego zginania lub kucania.
2. Po trzech dniach od ustąpienia bólu rozpocznij prosty program ćwiczeń i rozciągania.
3. Jeśli chcesz wrócić do uprawiania sportu, poproś swojego terapeutę o polecenie Ci dynamicznych i funkcjonalnych ćwiczeń wzmacniających.
4. Ból i tkliwość pod pośladkami oraz po zewnętrznej stronie kolana są objawami tendinopatii mięśnia dwugłowego uda.
5. Jeśli podczas biegania lub sprintu odczuwasz ból pod pośladkiem, musisz sprawdzić, czy nie występuje tendinopatia mięśnia dwugłowego uda.