Rehab My Patient Logo

Follow Us

At Rehab My Patient, we are keen to grow our followers on social media. We also announce news and updates via social media.



Contact Info

[email protected]

Learn More

Łagodny

Opublikowano dnia 07th May 2025 / Opublikowano w: Kolano

Informacje ogólne

Mięsień smukły to długi i smukły mięsień położony w przyśrodkowej części uda. Wraz z mięśniami przywodziciel długi, przywodziciel krótki, przywodziciel wielki i grzebieniowy tworzą grupę przywodzicieli uda.

Znaczenie dosłowne

Mięsień smukły/cienki.

Interesujące informacje

Mięsień smukły jest najbardziej powierzchownie położonym przywodzicielem stawu biodrowego i obejmuje pozostałe cztery w tej grupie. Jest również najsłabszym przywodzicielem w tej grupie, ale także jedynym, który działa zarówno na stawy biodrowe, jak i kolanowe. Mięsień smukły odgrywa również ważną rolę w równowadze tułowia podczas chodzenia.

Pochodzenie

Przedni trzon kości łonowej, dolna gałąź łonowa, gałąź kulszowa.

Wprowadzenie

Powierzchnia przyśrodkowa bliższej części kości piszczelowej (przez stopę gęsią).

Funkcjonować

Staw biodrowy: zgięcie uda, przywodzenie uda.

Staw kolanowy: zgięcie nogi, rotacja wewnętrzna nogi.

Zaopatrzenie nerwowe

Nerw zasłonowy (L2-L3).

Dostawy krwi

Tętnica głęboka uda (poprzez tętnicę do mięśni przywodzicieli).

Łagodny

Istotne badania

Mięsień smukły może być wykorzystany jako płat mięśniowy do reanimacji twarzy/porażenia nerwu twarzowego i ma potencjał wywoływania zmarszczek okołooczodołowych, charakterystycznych dla uśmiechu Duchenne'a.

Boahene, KO, Owusu, J., Ishii, L., Ishii, M., Desai, S., Kim, I., Kim, L. i Byrne, P. (2018). Wielowektorowy płat mięśnia smukłego wolnego do reanimacji twarzy. JAMA facial plastic surgery, 20(4), 300–306.

Ćwiczenia Gracilis

Wzmacniający:

Wypad boczny

Wypad boczny

Stań ze stopami razem, zrób szeroki krok na bok i zegnij kolano. Twoja noga, która została z tyłu, powinna pozostać prosta, podczas gdy druga jest zgięta.

Sięgnięcie:

Rozciąganie mięśni przywodzicieli siedząc, z przeciążeniem na dwie nogi

Rozciąganie mięśni przywodzicieli siedząc, z przeciążeniem na dwie nogi

Siedząc na podłodze, zegnij oba kolana i opuść je na zewnątrz, rozciągając wewnętrzną stronę nóg. Używanie obu rąk do pchania kolan w dół zwiększa rozciąganie.

Zapisać się

Zarejestruj się już teraz, aby skorzystać z bezpłatnego okresu próbnego!

Zacznij korzystać z Rehab My Patient już dziś i zrewolucjonizuj proces przepisywania ćwiczeń, aby zapewnić sobie skuteczną rehabilitację.

Rozpocznij 14-dniowy bezpłatny okres próbny