Mięsień napinający powięź szeroka

Informacje ogólne

Mięsień napinacz powięzi szerokiej uda jest jednym z mięśni znajdujących się w obrębie uda.

Znaczenie dosłowne

Rozciągacz pasa bocznego.

Interesujące informacje

Różne czynniki mogą sprawić, że dana osoba będzie bardziej podatna na zespół pasma biodrowo-piszczelowego, czyli kolano biegacza. Osoba, która ma naturalnie szerokie lub napięte pasmo biodrowo-piszczelowe, będzie bardziej podatna na uraz tego mięśnia. Osłabione mięśnie bioder są kolejnym istotnym czynnikiem powodującym urazy tego mięśnia.

Nadmierna pronacja lub słaba biomechanika stopy mogą zwiększyć ryzyko kontuzji. Jeśli stopa spłaszczy się lub zwinie do środka, dolna część nogi zacznie się obracać, podobnie jak kolano, co spowoduje zwiększone tarcie w pasie. Bieganie po wzgórzu lub po pochyłej drodze oraz różnice w długości nóg to również czynniki, które mogą spowodować kontuzję tego mięśnia.

Ból może się nasilać podczas prostowania lub zginania kolana, z tkliwością po stronie uszkodzonego kolana. Może również występować napięcie w pasie, które należy ocenić za pomocą testu Obera. Osoba może również zauważyć tkliwe punkty spustowe w pośladkach i okolicach mięśni pośladkowych, a także osłabienie odwodzenia biodra.

Pochodzenie

Zewnętrzna krawędź przedniego grzebienia biodrowego.

Spodnia część pasma biodrowo-piszczelowego.

Widok boczny kolca biodrowego przedniego górnego.

Wprowadzenie

Zstępujący pomiędzy dwie warstwy pasma biodrowo-piszczelowego.

Funkcjonować

Zgięcie i rotacja przyśrodkowa stawu biodrowego.

Pomaga w przypadku słabego wyprostu kolana.

Rotacja boczna nogi w kolanie.

Stabilizacja kolana i biodra w pozycji stojącej.

Zaopatrzenie nerwowe

Nerw pośladkowy górny S1, L4-L5.

Dostawy krwi

Tętnice dolna i górna transportują krew z tętnicy biodrowej wewnętrznej do mięśnia.

Tętnica biodrowa okalająca powierzchowna odprowadza krew z tętnicy udowej.

Istotne badania

Chociaż techniki artroskopii stawu biodrowego ewoluowały i rozwijały się w ciągu ostatnich pięciu do dziesięciu lat, aby pomóc aktywnym sportowcom, mechanizmy związane z urazem stawu biodrowego w różnych dyscyplinach sportowych nie są właściwie zrozumiane. Przegląd przeprowadzono, aby pomóc poznać strategie związane z mechaniką stawu biodrowego. Artykuł przedstawia i opisuje zmienne mechanizmy związane z urazami w sporcie, które często wiążą się z urazami stawu biodrowego u młodych sportowców.

Torry MR, Schenker ML, Martin HD, Hogoboom D, Philippon MJ. Neuromięśniowa biomechanika i patologia stawu biodrowego u sportowca. Clin Sports Med. 2006;25(2):179-vii. doi:10.1016/j.csm.2005.12.002.

Ćwiczenia napinacza powięzi szerokiej brzucha

Unoszenie nóg w pozycji leżącej

Wykonuj to ćwiczenie leżąc na twardym łóżku lub innym rodzaju stołu do ćwiczeń. Połóż się na prawym boku, podpierając głowę ramieniem. Ćwiczenie można wykonywać z ciężarkiem lub bez niego. Jeśli używasz ciężarka, umieść ciężarek na palcach u stóp lub małej kostce wokół lewego podbicia. Podnieś lewą nogę na poziomie biodra i powoli wykonaj zamach do przodu pod kątem 45 stopni od tułowia. Podnieś nogę stopę nad łóżko i ustabilizuj biodra. Wróć stopą na poziom bioder i opuść do pozycji początkowej. Powtórz ćwiczenie od pięciu do dziesięciu razy, zanim zmienisz stronę i powtórzysz.