Mięsień obszerny boczny

Informacje ogólne

Mięsień obszerny boczny jest największą częścią mięśnia czworogłowego uda. Wyrasta z szerokiego ścięgna rozcięgna, które pokrywa górne trzy czwarte mięśnia. Mięsień wyrasta z kilku obszarów kości udowej: górnej części linii międzykrętarzowej, bocznej wargi guzowatości pośladkowej, dolnej i przedniej granicy krętarza większego oraz górnej połowy bocznej wargi w kresie chropawej.

Znaczenie dosłowne

Ogromne mięśnie boczne.

Interesujące informacje

Działając w połączeniu, mięsień czworogłowy uda kontroluje ruch kolana i biodra, zapewniając jednocześnie siłę i stabilność tym stawom. Mięsień czworogłowy uda dostarcza mocy potrzebnej do takich czynności jak skakanie, sprint, kopanie lub podskakiwanie. Czynności te mogą nadmiernie obciążać jeden lub więcej mięśni znajdujących się w tym obszarze i powodować rozdarcie w obrębie powiązanej tkanki. Jeśli rozdarta zostanie tylko niewielka część włókna mięśniowego, wystąpi naciągnięcie stopnia 1. Ten rodzaj naciągnięcia spowoduje ból, ale nie zmniejszy normalnych funkcji mięśnia. Naciągnięcie stopnia 2 jest wynikiem bardziej rozległego rozdarcia mięśni, które powoduje ból i znaczną utratę normalnych funkcji. Naciągnięcia stopnia 3 obejmują całkowite pęknięcie dotkniętego mięśnia, powodując ból i znaczną utratę funkcji.

Pochodzenie

Bliższe części linii międzykrętarzowej, dolne i przednie brzegi krętarza większego, boczna strona guzowatości pośladkowej oraz boczna strona kresy chropawej w połowie bliższej.

Włókna wychodzą z bocznej przegrody międzymięśniowej.

Wprowadzenie

Guzowatość kości piszczelowej.

Funkcjonować

Wyprost kolana.

Zaopatrzenie nerwowe

Nerw udowy L2-L4.

Dostawy krwi

Gałęzie wstępujące, zstępujące i poprzeczne odchodzą od tętnicy okalającej uda bocznej.

Gałęzie przeszywające tętnicy głębokiej uda.

Górna gałąź tętnicy podkolanowej.

Istotne badania

Badanie to miało na celu zrozumienie wpływu wieku na początek aktywności mięśnia obszernego przyśrodkowego skośnego (VMO) w stosunku do mięśnia obszernego bocznego (VL) oraz początek aktywności mięśnia czworogłowego w końcowej relacji do uderzenia piętą o podłoże podczas schodzenia po schodach. Do badania zrekrutowano 66 mężczyzn i kobiet bez patologii kolana, połowa z nich miała ponad 50 lat, a druga połowa poniżej 40. W celu rejestrowania aktywności mięśni podczas schodzenia po schodach zastosowano elektromiografię powierzchniową (EMG). Początek aktywności mięśni określono na podstawie indywidualnych śladów EMG przy użyciu algorytmu komputerowego, wraz z walidacją wizualną. Badanie wykazało, że starsi uczestnicy aktywowali swoje mięśnie czworogłowe znacznie wcześniej niż młodsi. Autorzy doszli do wniosku, że występują zmiany związane z wiekiem w aktywności mięśnia czworogłowego, które mogą potencjalnie zwiększać obciążenie stawów. Uważają, że wcześniejsza aktywacja mięśnia czworogłowego może mieć tę zaletę, że kompensuje upośledzenie siły i równowagi u osób starszych.

Hinman RS, Cowan SM, Crossley KM, Bennell KL. Zmiany związane z wiekiem w aktywności elektromiograficznej mięśnia czworogłowego uda podczas schodzenia po schodach. J Orthop Res. 2005;23(2):322-326. doi:10.1016/j.orthres.2004.08.004

Ćwiczenia mięśnia obszernego bocznego

Martwy ciąg

Aby wykonać to ćwiczenie, potrzebna jest sztanga. Stań ze sztangą położoną na ziemi, a stopy tuż pod sztangą. Powoli przykucnij i połóż dłonie na sztandze tak, aby jedna ręka była skierowana do przodu, a druga do tyłu. Trzymaj klatkę piersiową i głowę w górze. Powoli unieś sztangę z ziemi i wyprostuj nogi, wstając i trzymając sztangę. Utrzymaj pozycję przez sekundę. Powoli przykucnij z powrotem i połóż sztangę z powrotem na ziemi. Wykonaj od jednego do trzech zestawów po 10 powtórzeń każdy.