Tendinopatia mięśnia strzałkowego

Tendinopatia strzałkowa jest wynikiem urazu ścięgien strzałkowych. Ścięgna te znajdują się na zewnątrz kostki i biegną w górę zewnętrznej części piszczeli. Możesz skończyć z małym rozdarciem lub zapaleniem tych ścięgien. Ból może być krótki, intensywny lub ostry (ostry) lub długotrwały (przewlekły). Tendinopatia ma tendencję do długotrwałego stanu. Uraz można leczyć.

Tendinopatia to dosłownie patologia ścięgna lub jego uszkodzenie, chociaż w większości przypadków mówi się o niej jako o urazie powstałym w wyniku przeciążenia.

Tendinopatia mięśnia strzałkowego występuje w wyniku:

• Ostry uraz stawu skokowego, taki jak nagłe skręcenie stopy lub kostki. W rezultacie ścięgna strzałkowe próbują ustabilizować kostkę i przeciążają się.
• Nadmierne rozciągnięcie stopy, np. u osób z wysokim podbiciem.
• Urazy spowodowane powtarzającym się przeciążeniem stawu, np. podczas gry w koszykówkę, sportów rakietowych, pracy ręcznej, biegania na długie dystanse i jazdy na nartach.
• Słaba biomechanika stóp i podudzi.

Anatomia tendinopatii strzałkowej

Staw skokowy składa się z trzech różnych kości: kości piszczelowej (piszczelowej), mniejszej kości w podudziu (strzałkowej) oraz małej kości osadzonej między kością piętową a kością strzałkową i piszczelową (skokową). Ścięgna mięśnia strzałkowego biegną wzdłuż zewnętrznej strony nogi. Owijają się wokół kości skokowej na zewnętrznej stronie kostki. Istnieją trzy mięśnie strzałkowe: mięsień strzałkowy długi, mięsień strzałkowy krótki i mięsień strzałkowy trzeci.

Jak leczyć tendinopatię mięśnia strzałkowego:

1. Orteza/podparcie sportowe

Mogą być konieczne szyny, podpory lub ortezy. Pomagają one utrzymać staw skokowy i stopę w miejscu. Pomagają ustabilizować staw skokowy, usuwając w ten sposób boczne przemieszczenie i nacisk na ścięgna strzałkowe.

2. Leki lub zastrzyki

Możesz otrzymać receptę na leki przeciwbólowe, aby złagodzić ból. Często stosuje się zastrzyki ze sterydów, ale należy je stosować ostrożnie. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tej formie leczenia, zanim zdecydujesz się na zastrzyki.

3. Chirurgia

To rzadkie, ale operacja może być konieczna, aby naprawić struktury stopy i ścięgna. W zależności od tego, jak poważny jest uraz, może to być jedyna linia obrony w leczeniu Twojego stanu.

4. Rehabilitacja fizyczna

To najczęstsza forma leczenia. Terapeuci najpierw zajmą się miękkimi tkankami wokół podudzia i kostki, a następnie przepiszą ćwiczenia, które pomogą Ci odzyskać ruchomość i siłę w obrębie kostki i stopy.

Porady:

• Upewnij się, że wszelkie skręcenia kostki są całkowicie wyleczone, zanim wrócisz do jakiejkolwiek aktywności, która wymaga ciągłego używania stopy i kostki.
• Buduj mięśnie w ciele. Pozostań zwinny i silny. Zaangażowanie się w regularny program treningu siłowego obejmujący kostki i stopy jest kluczowe.
• Zanim wyjdziesz i zaczniesz ćwiczyć, poświęć trochę czasu na rozgrzewkę. Rozciągnij mięśnie łydek co najmniej godzinę przed ćwiczeniami, jeśli odczuwasz napięcie w łydkach.
• Jeśli chodzi o uczestniczenie w zajęciach i ćwiczeniach, poświęć czas na to, aby unikać sytuacji, w których istnieje ryzyko urazu kostki.
• Jeśli masz historię niestabilności stawu skokowego, czyli słabe lub chore stawy skokowe, jesteś bardziej narażony na rozwój tego schorzenia. Praca nad równowagą pomoże. Poproś swojego terapeutę o poradę i ćwiczenia.