Ból dolnej części pleców

Ból dolnej części pleców

W pewnym momencie niemal każdy doświadczy bólu w dolnej części pleców. Ból może być łagodny lub silniejszy. Może trwać długo lub krótko. Niezależnie od tego, jak się pojawia, ból dolnej części pleców może utrudniać wykonywanie codziennych czynności.

Około 80% populacji cierpi na bóle pleców w pewnym momencie swojego życia. Jest to bardzo powszechne i może być bardzo wyniszczające. Ból dolnej części pleców może być ostry (bardzo bolesny), przewlekły (długotrwały), specyficzny, nieokreślony, obolały i może promieniować do nóg jako bóle, drętwienie lub mrowienie.

Ból pleców może negatywnie wpływać na codzienne życie, ograniczając uprawianie sportu, utrudniając wykonywanie czynności domowych, realizację hobby lub pracę.

Badania mówią nam, że większość bólów pleców ustępuje w ciągu 6 tygodni, ale nadal jest wiele takich, które stają się przewlekłe i to one są najbardziej niepokojące. Istnieje wiele metod leczenia, które zostaną omówione w dalszej części artykułu.

Anatomia bólu dolnej części pleców

Zrozumienie kręgosłupa i sposobu, w jaki działa, pomoże Ci zrozumieć, co jest przyczyną bólu dolnej części pleców. Kręgosłup składa się z wielu małych kości (kręgów), które są ułożone jedna na drugiej. Więzadła, mięśnie, krążki międzykręgowe i nerwy to dodatkowe składniki kręgosłupa.

Kości kręgów łączą się, tworząc kanał chroniący rdzeń kręgowy. Kolumna składa się z trzech różnych sekcji, tworzących trzy wyraźne krzywe z tyłu: krzywe w obrębie szyi (szyjnej), dolnej części pleców (lędźwiowej) i klatki piersiowej (piersiowej). Dolna część kręgosłupa (kość guziczna i krzyżowa) składa się z kręgów, które są ze sobą zrośnięte.

Przewody elektryczne nerwów i rdzenia kręgowego przechodzą przez kanał i przenoszą wiadomości między mięśniami a mózgiem. Nerwy rozgałęziają się od rdzenia i przez wszystkie otwory w kręgach. Najbardziej znanym z nerwów jest nerw kulszowy, który odpowiada za powodowanie rwy kulszowej, gdy jest uwięziony lub ściśnięty. Ból ma tendencję do rozprzestrzeniania się do pośladka, tyłu i boku ścięgna podkolanowego, zewnętrznej strony łydki, a czasami do stopy, pięty lub dużego palca u nogi. Rwa kulszowa może być niezwykle bolesna i powodować poważne osłabienie nogi. Innym głównym nerwem, który powstaje w dolnej części pleców, jest nerw udowy, który ma tendencję do powodowania bólu wzdłuż przedniej części uda do kolana.

Więzadła i mięśnie zapewniają stabilność i wsparcie, których potrzebuje kręgosłup i górna część ciała. Mocne więzadła odpowiadają za łączenie kręgów i pomagają zapobiegać problemom z dyskami.

Jak leczyć ból dolnej części pleców:

1. Fizjoterapia Ten konkretny rodzaj leczenia może obejmować masaż, ciepło, lód, stymulację elektryczną i ultradźwięki. Ćwiczenia mogą pomóc przywrócić ruchomość i siłę dolnej części pleców, co jest idealne do łagodzenia bólu. Twój terapeuta zaproponuje Ci program ćwiczeń domowych, aby przyspieszyć Twój powrót do zdrowia.

2. Orteza lub wsparcie Najczęściej stosowanym rodzajem ortezy jest gorset. Można go owinąć wokół brzucha i pleców. Choć nie zawsze są pomocne, niektórzy twierdzą, że czują się o wiele bardziej stabilnie i wygodnie, gdy noszą ortezę. Podparcie lędźwiowe może być przydatne, gdy ktoś wie, że musi podnosić ciężary.

3. Osteopatia W Stanach Zjednoczonych osteopaci są lekarzami i terapeutami. W Wielkiej Brytanii i Europie osteopaci to terapeuci, którzy masują, artykulują i rozciągają kręgosłup, aby poprawić zakres ruchomości i zmniejszyć stan zapalny. Osteopatia jest bardzo holistyczna, a osteopaci mają tendencję do patrzenia na całe ciało. Wielu osteopatów stosuje silne techniki, takie jak manipulacja, aby stawy „trzaskały lub pękały”.
4. Terapia chiropraktyczna Chiropraktyka jest często oferowana w wielu różnych formach. Niektóre formy są ciężkie i wykorzystują manipulację, aby „pękać lub pękać” stawy i poprawiać ruchomość stawów. Niektóre formy są łagodniejsze, takie jak McTimmony Chiropractic. Niektórzy pacjenci znaleźli ulgę w bólu dolnej części pleców, stosując te metody leczenia.

5. Trening fitness/trening personalny Aktywna terapia obejmuje podnoszenie ciężarów, rozciąganie i ćwiczenia sercowo-naczyniowe, które można wykonywać na siłowni.

Najlepiej jest udać się do swojego terapeuty bólu pleców przed kimkolwiek innym. Będzie on w stanie odkryć przyczynę problemu. Jeśli nie będzie w stanie tego zrobić, może poprosić o wykonanie skanu MRI lub prześwietlenia rentgenowskiego. MRI są bardzo często wykonywane w przypadku bólu pleców, ponieważ dobrze pokazują wypadnięte dyski, jedną z najczęstszych przyczyn bólu dolnej części pleców. Mogą również pokazać uwięzione nerwy.

Porady:

• Łączenie ćwiczeń aerobowych, takich jak pływanie czy chodzenie, ze specjalistycznymi ćwiczeniami, które pozwalają utrzymać mięśnie brzucha i pleców w elastyczności i sile.
• Upewnij się, że podnosisz ciężkie przedmioty nogami, a nie plecami. Unikaj pochylania się, aby coś podnieść. Upewnij się, że plecy są proste i że kolana są zgięte.
• Nadwaga powoduje dodatkowe obciążenie dolnej części pleców.
• Dym i nikotyna powodują, że kręgosłup starzeje się znacznie szybciej niż gdybyś nie palił.
• Prawidłowa postawa ciała jest istotna, aby uniknąć problemów w przyszłości.