Przepuklina Dysku

Około 80% populacji w pewnym momencie będzie cierpieć na ból dolnej części pleców. Ból może być od silnego do łagodnego i trwać długo lub krótko. Niezależnie od tego, jak powstaje ból, ból dolnej części pleców sprawia, że wykonywanie codziennych czynności, jak kiedyś, jest dość trudne. Dlatego bardzo ważne jest, aby postępować zgodnie z zaleceniami lekarza/terapeuty i rozwiązać problem. Jedną z najczęstszych przyczyn bólu dolnej części pleców jest przepuklina dysku, czasami nazywana „wypadnięciem dysku” lub „wypadnięciem dysku”.

Anatomia przepukliny dysku

Kręgosłup składa się z kilku małych kości, zwanych kręgami, które są ułożone jedna na drugiej. Więzadła, nerwy, mięśnie i dyski są dodatkowymi składnikami kręgosłupa.

Każdy kręg łączy się, tworząc kanał, który osłania i chroni rdzeń kręgowy. Składa się z trzech odrębnych sekcji, które tworzą naturalne krzywizny pleców: obszar klatki piersiowej (piersiowy), krzywizny szyi (szyjny) i dolny odcinek pleców (lędźwiowy). Dolna część kręgosłupa składa się z połączonych ze sobą kręgów (kość krzyżowa i kość guziczna). Każdy kręgosłup powinien mieć naturalne krzywizny, wygięcie do tyłu w dolnej części pleców jest znane jako lordoza. Górna część pleców wygina się do przodu i jest to znane jako kifoza, a w szyi wygięcie jest do tyłu i również znane jako lordoza.

Badanie MRI ukazujące dwie duże przepukliny dyskowe na poziomie L4/5 i L5/S1

Obraz poprzeczny skanu MRI ukazujący duże przepukliny dyskowe na poziomie L5/S1

Nerwy rdzeniowe biegną wzdłuż kanału kręgowego, aby przekazywać wiadomości między mięśniami a mózgiem. Nerwy rozgałęziają się od rdzenia kręgowego przez otwory kręgów.

Dysk przepuklina, gdy galaretowaty środek naciska na zewnętrzny pierścień. Gdy dysk jest uszkodzony lub zdegenerowany, jądro może całkowicie się przecisnąć. Gdy dysk wybrzusza się z kanału, powoduje to nacisk na nerwy i prowadzi do bólu. Ponieważ przepuklina dysku w dolnej części pleców często wywiera nadmierny nacisk na nerwy prowadzące do stopy i nogi, ból często występuje w pośladku i promieniuje w dół nogi. Schorzenie to często występuje podczas pochylania się do przodu, ale także podnoszenia lub skręcania podczas podnoszenia.

Jak leczyć przepuklinę dysku:

1. Lek

Niezliczone rodzaje leków mogą być stosowane w celu złagodzenia bólu i stanu zapalnego. Acetaminofen i aspiryna pomogą złagodzić ból bez obaw o szereg szkodliwych skutków ubocznych. Niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak naproksen i ibuprofen, zmniejszają obrzęk i ból.

2. Fizjoterapia

Fizjoterapia może obejmować ciepło, masaż, lód, stymulację elektryczną i ultradźwięki. Aktywna terapia obejmuje ćwiczenia wzmacniające, rozciągające i sercowo-naczyniowe. Aby pomóc złagodzić ból, wykonuj ćwiczenia, aby przywrócić siłę i ruchomość dolnej części pleców.

3. Aparat ortodontyczny

Ortezy są zazwyczaj używane dość często. Jednym z najczęstszych jest gorset, który otacza brzuch i plecy. Mimo że nie zawsze są pomocne, niektórzy ludzie uważają, że czują się bardziej komfortowo i stabilnie, gdy używają jednego z ortez. Zazwyczaj używaj ortezy lub podparcia pleców podczas podnoszenia, ale nie noś jej cały czas, ponieważ może to prowadzić do osłabienia mięśni brzucha.

Porady:

1. Unikaj powtarzającego się pochylania do przodu

2. Utrzymanie prawidłowej masy ciała pomoże złagodzić obciążenie dolnej części pleców.
3. Prawidłowa postawa ciała jest kluczowa dla uniknięcia problemów z kręgosłupem w przyszłości.
4. Wyeliminowanie nikotyny i palenia pomoże zapobiec przyspieszonemu starzeniu się kręgosłupa.
5. Połącz ćwiczenia aerobowe, aby zapewnić elastyczność i siłę mięśni brzucha i pleców.
6. Unikaj siedzenia przez dłuższy czas – wstawaj i poruszaj się co 20–30 minut.
7. Jeśli musisz się schylić, aby podnieść ciężki przedmiot, ugnij kolana tak daleko, jak to możliwe, by zminimalizować obciążenie dolnej części pleców.

Aplikacja na zimno

Można to osiągnąć, stosując kompres z lodu lub mrożonego groszku. Stosuj go na dolnej części pleców owiniętych ściereczką przez 5-10 minut trzy razy dziennie. Jest to skuteczne w zmniejszaniu bólu i stanu zapalnego mięśni i stawów szyi.

Zastosowanie ciepła

Przyłożenie termoforu owiniętego ręcznikiem lub worka z pszenicy na dolną część pleców okazało się skuteczne w łagodzeniu bólu, zmniejszaniu sztywności mięśni, poprawianiu elastyczności i zmniejszaniu niepełnosprawności. Stosuj przez 20 minut do trzech razy dziennie.