Naciągnięcie mięśnia międzyżebrowego

Naciągnięcie mięśnia międzyżebrowego

Naciągnięcia żeber to urazy ścięgien lub mięśni przyczepionych do żeber. Naciągnięcie może być wynikiem rozerwania lub rozciągnięcia włókien mięśniowych. Czasami można usłyszeć, że naciągnięcie żeber jest nazywane naciągnięciem międzyżebrowym.

Mięśnie, które pracują nad rozszerzeniem klatki piersiowej podczas oddychania, to mięśnie międzyżebrowe. Znajdują się one między żebrami, które skracają się, aby dać ci przestrzeń do rozszerzenia klatki piersiowej podczas wdechu i rozluźnienia podczas wydechu.

Naciągnięcia występują zazwyczaj, gdy mięśnie lub ich ścięgna są rozrywane lub rozciągane, powodując szereg objawów. Możesz nadwyrężyć mięśnie międzyżebrowe, wykonując jakiekolwiek gwałtowne lub przesadne skręcanie ciała lub wymachując ramionami. Aktywności sportowe również mogą nadwyrężyć mięśnie, takie jak baseball, sporty rakietowe lub golf. Bezpośrednie uderzenia w klatkę piersiową występujące w futbolu amerykańskim mogą powodować rozciąganie i nadwyrężenie mięśni międzyżebrowych. Powtarzający się kaszel również może to powodować.

Często naciągnięcie mięśnia międzyżebrowego można pomylić ze złamaniem żebra. Złamania żeber są trudne do zdiagnozowania i rzadko wykonuje się je na zdjęciach rentgenowskich. Jeśli żebro jest złamane, pozostaje ono do samodzielnego zrośnięcia.

Anatomia naciągnięcia mięśni międzyżebrowych

Klatka piersiowa składa się z 12 żeber po obu stronach ciała. Każde z żeber jest przymocowane do kręgosłupa w tylnej części ciała. Następnie przechodzi do przedniej części klatki piersiowej. Siedem górnych żeber jest przymocowanych do mostka, podczas gdy ósme do dziesiątego są przymocowane do żeber powyżej za pomocą chrząstki, a jedenaste i dwunaste żebro są pływające, ponieważ nie są przymocowane do przedniej części klatki piersiowej.

Istnieją dwie grupy mięśni międzyżebrowych: mięśnie międzyżebrowe wewnętrzne i mięśnie międzyżebrowe zewnętrzne.

Jak leczyć naciągnięcie mięśnia międzyżebrowego:

1. Odpoczynek

Zaprzestań uczestnictwa w jakichkolwiek zajęciach sportowych. Znajdź czas na odpoczynek tak dużo, jak to możliwe i ogranicz ruchy tułowia. Jeśli będziesz kontynuować grę, możesz skończyć na tym, że tym bardziej uszkodzisz naciągnięty mięsień.

Nie zaleca się leżenia w łóżku, a po tym urazie byłoby niezwykłe wymaganie najlepszego odpoczynku. Zalecane są delikatne ćwiczenia, takie jak chodzenie.

2. Lód

Przyłóż lód do tego obszaru na 5-10 minut na raz, trzy do pięciu razy dziennie. Pamiętaj, aby owinąć lód ręcznikiem, aby zapobiec odmrożeniom. Rób to przez jeden do dwóch dni po urazie lub do momentu ustąpienia obrzęku i bólu.

3. Lek przeciwbólowy

Możesz wziąć lek dostępny bez recepty, aby złagodzić ból. Jeśli nie jesteś pewien, jaki lek wziąć lub jaką dawkę potrzebujesz, możesz uzyskać odpowiednie wskazówki od pracownika służby zdrowia.

4. Terapia

Omów uraz ze swoim terapeutą. Leczenie i masaż zazwyczaj dobrze działają, aby rozluźnić napięte mięśnie, a także mobilizują żebra.

Porady:

• Przed podjęciem jakiejkolwiek aktywności fizycznej pamiętaj o odpowiedniej rozgrzewce.
• Nie zaleca się nadmiernego treningu, ponieważ może on spowodować nadmierne obciążenie i naderwanie mięśni otaczających klatkę piersiową.
• Szybsi zawodnicy są bardziej podatni na to obciążenie niż zawodnicy rzucający słabiej.
• Daj sobie odpowiednią ilość czasu na regenerację po treningu lub aktywności.
• Brak kondycji fizycznej to jeden z największych problemów powodujących kontuzje mięśni międzyżebrowych.