czworoboczny

Informacje ogólne

Mięsień czworoboczny to powierzchowny mięsień rozciągający się wzdłużnie od kości potylicznej do dolnych kręgów piersiowych i do kręgosłupa łopatki w kierunku bocznym. Jego główne funkcje to podtrzymywanie ramienia i poruszanie łopatkami. W mięśniu czworobocznym znajdują się trzy główne obszary: górny obszar, który podtrzymuje ciężar ramienia, dolny obszar, który obniża i obraca łopatki przyśrodkowo, oraz pośredni obszar, który cofa łopatki.

Znaczenie dosłowne

Stół czteronożny.

Interesujące informacje

W przypadku bólu mięśnia czworobocznego, naciągnięcie lub uraz mięśni może być wskaźnikiem, że poziom stresu wzrasta. Ból często będzie odczuwany jako pieczenie lub ból zlokalizowany między łopatkami, ale może również promieniować od podstawy czaszki. Mięsień czworoboczny pomaga w ruchach górnej części ciała w ramionach, głowie, szyi i ramionach. Ból mięśni często wiąże się ze sztywnością i bólem w samym mięśniu. U niektórych osób ból może być odczuwany tak, jakby były guzki w plecach lub może być tkliwy w dotyku.

Ból może być wynikiem napięcia, stresu, ćwiczeń, powtarzających się ruchów i codziennego życia. Każda z tych czynności może spowodować zablokowanie mięśnia czworobocznego i ból. Osoby, które cały dzień siedzą przy biurku lub komputerze, często cierpią na ten ból. Nieprawidłowo ustawiony ekran komputera może wystarczyć, aby spowodować ból mięśni. Powtarzające się ruchy są również czynnikiem ze względu na niezdolność tkanek i mięśni do odpoczynku i relaksu.

Pochodzenie

Wyrostek potyliczny zewnętrzny, wyrostki kolczyste siódmego kręgu szyjnego i piersiowego oraz więzadło karkowe.

Wprowadzenie

Trzecia część boczna dla obojczyka, wyrostka barkowego i kręgosłup dla łopatki.

Funkcjonować

Obrót w górę panewki stawowej.

Przywodzenie łopatki.

Obniżenie łopatki.

Przedłużenie głowy.

Stabilizuje łopatkę i towarzyszącą jej panewkę stawową, co poprawia wydajność funkcjonalną mięśni pracujących w stawie barkowym.

Zaopatrzenie nerwowe

Nerw dodatkowy.

Dostawy krwi

Tętnica szyjna powierzchowna.

Tętnica szyjna poprzeczna.

Gałąź tętnicy nadłopatkowej.

Gałęzie przeszywające tętnicy międzyżebrowej tylnej.

Tętnica potyliczna.

Istotne badania

Celem badania było zbadanie wpływu ostrego bólu mięśnia czworobocznego wywołanego przez opóźniony ból mięśni (DOMS) na nawykową aktywność mięśnia czworobocznego. Długotrwałą aktywność elektromiograficzną powierzchniową (sEMG) rejestrowano obustronnie zstępującego, obojczykowego, wstępującego i poprzecznego mięśnia czworobocznego przez dwa kolejne dni u 11 kobiet w wieku od 20 do 24 lat. Postawę ramienia i ciała rejestrowano za pomocą inklinometrów. Bezpośrednio po pierwszym długotrwałym nagraniu badani wykonywali ekscentryczne ćwiczenie depresyjne lewym ramieniem, aby wywołać DOMS.

Badanie wykazało, że ostry ból mięśnia czworobocznego powoduje podwyższoną nawykową aktywność mięśnia czworobocznego w okresach, gdy występuje niskie obciążenie biomechaniczne mięśni barków i szyi, przy czym podwyższona aktywność sEMG ogranicza się do bolesnej części mięśnia. Jest to w przeciwieństwie do modelu adaptacji do bólu, wykazującego korelację między ostrym bólem mięśni a podwyższoną niską aktywnością mięśni. Nadal nie wiadomo, czy istnieje początkowy okres podwyższonej aktywności mięśni przed rozwinięciem się przewlekłego bólu mięśni.

Wakefield E, Holtermann A, Mork PJ. Wpływ opóźnionego wystąpienia bólu mięśni na nawykową aktywność mięśnia czworobocznego. Eur J Pain. 2011;15(6):577-583. doi:10.1016/j.ejpain.2010.10.012.

Ćwiczenia na mięśnie czworoboczne

Wiosłowanie hantlami w opadzie na mięśnie czworoboczne

Aby wykonać ćwiczenie, chwyć parę hantli dłońmi skierowanymi w stronę ciała. Podnieś ramiona do góry tak blisko ciała, jak to możliwe. Upewnij się, że podnosisz tylko do momentu, aż górne ramiona będą równoległe do podłogi. Powoli wróć ciężarkami do pozycji początkowej. Wykonaj ten ruch 10 razy.