nadgrzebieniowy

Informacje ogólne

Mięsień nadgrzebieniowy jest jednym z mniejszych mięśni w górnej części pleców, biegnącym od dołu nadgrzebieniowego górnego w łopatce do guzka większego w kości ramiennej. Jako jeden z czterech mięśni stożka rotatorów, odwodzi ramię w barku. Grzbiet łopatki oddziela ten mięsień od mięśnia podgrzebieniowego, który ma swój początek poniżej kręgosłupa.

Znaczenie dosłowne

Powyżej lub ponad cierniem.

Interesujące informacje

Mięsień nadgrzebieniowy biegnie wzdłuż górnej części łopatki i do ścięgna znajdującego się na górze ramienia. Jako jeden z mięśni stożka rotatorów, służy do unoszenia ramienia do góry do pozycji bocznej. Skurcz mięśnia nadgrzebieniowego odwodzi ramię w punkcie barkowym i jest głównym mięśniem agonistycznym używanym w pierwszych 15° łuku, zanim przejmie go mięsień naramienny. Jest również szeroko stosowany podczas uprawiania sportu, zwłaszcza podczas uwalniania rzucanego przedmiotu. Istnieją ogromne siły używane do spowolnienia ramienia po rzuceniu czymś, ale niewiele osób poświęca czas na odpowiednie trenowanie mięśni. Ciężkie upadki na ramię mogą spowodować uraz mięśnia.

Ponad ścięgnem znajduje się kaletka, która jest małym workiem wypełnionym płynem, który służy do smarowania ruchomego ścięgna. Możliwe jest, że kaletka ulegnie zapaleniu. Sportowcy są bardziej podatni na tego typu urazy, gdy nadmiernie obciążają ramię, zwłaszcza gdy ramię znajduje się na poziomie ramienia lub powyżej niego. Osoby, które cierpiały na zerwanie ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego, są również bardziej podatne na urazy.

Pochodzenie

Dół nadkolcowy w łopatce i leżąca nad nim powięź nadkolcowa.

Wprowadzenie

Górny, najbardziej widoczny aspekt guzka większego kości ramiennej.

Funkcjonować

Odwodzenie kości ramiennej.

Stabilizacja stawu barkowego.

Zaopatrzenie nerwowe

Nerw nadłopatkowy C5-C6.

Dostawy krwi

Tętnica nadłopatkowa.

Tętnica grzbietowa łopatki.

Istotne badania

Zerwania stożka rotatorów są jednym z najczęstszych zaburzeń ścięgien u zdrowych osób. Zmiany, które zachodzą w mięśniach po oderwaniu ścięgna, są słabo poznane. W tym badaniu wykorzystano mięsień stożka rotatorów szczura, aby pomóc określić, jaki był przebieg zmian w mięśniu nadgrzebieniowym po oderwaniu ścięgna. Uważano, że brak obciążenia mięśnia nadgrzebieniowego może powodować znaczny spadek masy mięśniowej i przekształcenie włókien w kierunku włókien typu szybkiego. Wyniki sugerują, że gdy obciążenie powróci do mięśnia, może być ono wystarczająco znaczące, aby odwrócić zmiany masy mięśniowej.

Barton ER, Gimbel JA, Williams GR, Soslowsky LJ. Zanik mięśnia nadgrzebieniowego u szczura po odłączeniu ścięgna. J Orthop Res. 2005;23(2):259-265. doi:10.1016/j.orthres.2004.08.018.

Ćwiczenia mięśnia nadgrzebieniowego

Odwodzenie jedną ręką przy użyciu taśmy oporowej

To konkretne ćwiczenie angażuje każdy mięsień nadgrzebieniowy z osobna. Używając prawej stopy, zakotwicz środek taśmy oporowej do podłogi. Trzymaj oba końce taśmy w prawej ręce, dłonią zwróconą do ciała. Podnieś ramię do poziomu barków pod kątem 45 stopni w stosunku do tułowia. Opuść prawą dłoń z powrotem do uda, aby wykonać jedno powtórzenie po prawej stronie. Wykonaj to samo ćwiczenie po lewej stronie. Wykonaj 10 powtórzeń po każdej stronie.