Zapalenie ścięgna dwugłowego ramienia

Zapalenie ścięgna bicepsa to podrażnienie lub zapalenie górnego ścięgna bicepsa. Mocna struktura przypominająca sznur odpowiada za połączenie górnego końca mięśnia bicepsa z kością w ramieniu. Osłabienie i ból w przedniej części ramienia to niektóre z typowych objawów związanych z zapaleniem ścięgna bicepsa. Te problemy często można wyleczyć za pomocą leków i odpoczynku. W niektórych przypadkach (np. gdy dochodzi do rozdarcia) konieczna jest operacja w celu naprawy ścięgna.

Zapalenie ścięgna dwugłowego Anatomia barku

Ramię jest stawem kulistym. Panewka jest częścią łopatki, a kula jest górną częścią ramienia. Staw łączy się, tworząc staw barkowy. Wokół ramienia znajduje się wiele mięśni, które zapewniają stabilność i siłę ramienia.

Mięsień dwugłowy ramienia znajduje się z przodu górnej części ramienia. Pomaga w zginaniu łokcia i obracaniu ramienia, jednocześnie stabilizując bark. Aby znaleźć mięsień, po prostu zegnij ramię i poszukaj wybrzuszenia skurczu mięśnia. Mięsień dwugłowy ramienia składa się z dwóch ścięgien, które przyczepiają mięsień do kości ramienia. Długa głowa jest przyczepiona do górnej części panewki barku, która jest wyłożona miękką chrząstką, pomagając głowie ramienia dopasować się do panewki barku. Krótka głowa jest przyczepiona do wypukłości łopatki.

Aby wyczuć ścięgno bicepsa, umieść kciuk z przodu barku i poruszaj nim w lewo i prawo. Poczujesz tkankę włóknistą, która często staje się wrażliwa na dotyk przy mocniejszym nacisku. To jest ścięgno bicepsa.

Jak leczyć zapalenie ścięgna bicepsa w barku:

1. Odpoczynek

Pierwszym krokiem w leczeniu zapalenia ścięgna bicepsa jest unikanie aktywności powodującej problem. Ten stan jest najczęściej urazem spowodowanym przeciążeniem, więc przyczyną jest prawdopodobnie aktywność lub sport, który uprawiasz najczęściej.

2. Lód

Stosuj zimny kompres przez 5-10 minut kilka razy dziennie, aby zminimalizować obrzęk. Unikaj nakładania lodu bezpośrednio na skórę.

3. Lek przeciwzapalny

Ibuprofen i naproksen pomagają zminimalizować obrzęk i złagodzić ból i dyskomfort. Stosować tylko krótkotrwale.

4. Iniekcje sterydowe

Steroidy (kortyzon) są zazwyczaj dość skuteczne w łagodzeniu obrzęku. Wstrzyknięcie sterydów do ścięgna pomoże złagodzić ból. Ryzyko jest rzadkie, ale głównym ryzykiem jest to, że ścięgno może pęknąć w tygodniach następujących po wstrzyknięciu kortyzonu.

5. Fizjoterapia

Konkretne ćwiczenia wzmacniające i rozciągające przywrócą Ci zakres ruchu i jednocześnie wzmocnią ramię. Masaż może pomóc rozciągnąć biceps, zmniejszając napięcie mięśni. Tarcie ścięgna może pomóc pobudzić przepływ krwi i przyspieszyć gojenie. Elektroterapia i akupunktura mogą również pomóc zmniejszyć stan zapalny.

Porady:

1. Zdjęcia rentgenowskie nie są szczególnie pomocne, jeśli podejrzewasz zapalenie ścięgna bicepsa. MRI tworzy lepszy obraz tkanki miękkiej.
2. Zawsze unikaj treningu siłowego, zwłaszcza uginania ramion ze sztangą lub hantlami.
3. Unikaj podnoszenia nad głową. Podnoszenie nad głową powoduje większe obciążenie i pociąganie za mięsień, który już odczuwa ból. Podnoś tylko w zakresie, który zapewnia Ci komfort i minimalny ból.
4. Najczęstszym objawem jest ból w przedniej części ramienia. Inne objawy to trzaskający dźwięk lub uczucie w stawie barkowym. Klikające lub stukające dźwięki w ramieniu są bardzo powszechne, więc nietypowe dźwięki muszą zostać sprawdzone przez terapeutę.
5. Ćwiczenia rozciągające i wzmacniające bicepsy mogą pomóc w gojeniu i uprawianiu sportu w przyszłości. Więc trzymaj się swojego programu rehabilitacyjnego.