czworobok roślinny

Informacje ogólne

Mięsień czworoboczny podeszwy jest oddzielony od wszystkich mięśni w pierwszej warstwie stopy od naczyń i nerwów podeszwowych. Działa poprzez wspomaganie zginania palców od drugiego do piątego. Jest to jeden z niewielu mięśni w stopie, który nie ma homologu w dłoni.

Znaczenie dosłowne

Mięsień kwadratowy podeszwy stopy.

Interesujące informacje

Mięsień czworoboczny podeszwy zapewnia stabilność stopy. Gdyby nie było tego mięśnia, stopa byłaby słaba i niestabilna, co mogłoby skutkować zapadnięciem się stawów i niemożnością prawidłowego chodzenia. Urazy mięśnia czworobocznego podeszwy są objawem ostrego bólu lub uczucia drętwienia w pięcie. Urazy tego mięśnia występują u osób noszących źle dopasowane buty, biegaczy, którzy nie noszą butów amortyzujących stopę lub osób biegających boso przez dłuższy czas. Typowe metody leczenia urazów mięśnia czworobocznego podeszwy obejmują okładanie lodem dotkniętego obszaru, stosowanie leków przeciwzapalnych, rozciąganie i zapewnienie noszenia odpowiedniego obuwia.

Pochodzenie

Długie więzadło podeszwowe i powierzchnia dalsza głowy bocznej.

Wklęsła powierzchnia przyśrodkowa w głowie przyśrodkowej.

Wprowadzenie

Boczna krawędź ścięgna mięśnia zginacza palców długiego.

Funkcjonować

Wspomaga zginanie małych palców u stóp poprzez korektę wektora skośnego ścięgna zginacza przechodzącego przez powierzchnię podeszwową stopy.

Zaopatrzenie nerwowe

Nerw podeszwowy boczny S1-S3.

Dostawy krwi

Tętnica środkowa.

Tętnica podeszwowa boczna.

Małe gałęzie łuku tętniczego i podeszwowego.

Istotne badania

Przeanalizowano anatomię porównawczą mięśnia czworobocznego podeszwy, ponieważ dowody filogenetyczne sugerują, że mięsień ten staje się coraz bardziej masywny, co wskazuje, że odgrywa ważną rolę w procesie chodzenia. Badanie przytacza dowody z badań elektromiograficznych, które sugerują, że mięsień czworoboczny podeszwy jest głównym zginaczem palców w ruchach dowolnych. Badanie wykazało również, że prawdopodobne jest, że mięsień czworoboczny podeszwy jest wewnętrznym zginaczem stopy i opiera się wyprostowaniu palców podczas fazy podporu podczas lokomocji, zwiększając stabilność stopy.

Sooriakumaran P, Sivananthan S. 2005. Dlaczego człowiek ma mięsień czworoboczny plantae? Przegląd jego anatomii porównawczej. Croat Med J. 2005;46(1):30?35.

Ćwiczenia mięśnia czworobocznego podeszwy

Równowaga na jednej nodze

Rozpocznij ćwiczenie na płaskiej powierzchni. Podnieś jedną nogę i utrzymuj równowagę na drugiej tak długo, jak to możliwe. Po opanowaniu ćwiczenia kontynuuj, wykonując je z zamkniętymi oczami, korzystając z deski równoważnej. Powtórz na drugiej nodze. Wykonaj trzy serie na obie strony.

Ćwiczenia zginania

Przywiąż koniec taśmy do ciężkiego przedmiotu na poziomie podłogi. Przywiąż drugi koniec do jednej z kostek. Stań tyłem do miejsca, w którym zawiązałeś taśmę. Napręż taśmę i przesuń nogę do przodu, utrzymując kolano wyprostowane tak daleko, jak to możliwe. Trzymaj ramiona na boki lub wykorzystaj krzesło lub inny stabilny przedmiot do utrzymania równowagi. Wykonaj 10 powtórzeń na pierwszą stronę, a następnie powtórz na drugą. Wykonuj to ćwiczenie w trzech seriach na każdą stronę.