Międzyżebrowe podeszwowe

Informacje ogólne

Każdy z trzech mięśni międzykostnych podeszwowych znajduje się pod kośćmi śródstopia i wchodzi w skład czwartej, najbardziej wewnętrznej warstwy mięśni w dolnej części stopy.

Znaczenie dosłowne

W języku łacińskim określa się je mianem musculi interossei plantares i niezależnie od ich rzeczywistego umiejscowienia, można je przetłumaczyć jako „mięśnie między kośćmi na podeszwie stopy”.

Interesujące informacje

Przy pomocy odwodziciela palca małego i grzbietowego, międzykostne mięśnie podeszwowe pomagają regulować ustawienie trzeciego, czwartego i piątego palca podczas początkowej fazy odpychania się podczas biegu i chodzenia. Służą również zapobieganiu rozchodzeniu się palców, gdy ciężar niespodziewanie lub gwałtownie przenosi się na przednią część stopy.

Pochodzenie

Powstają w dolnej, przyśrodkowej części piątej, czwartej i trzeciej kości śródstopia.

Wprowadzenie

Centralna część dolnej części pierwszego paliczka palca, następnie pasma tkanek mięśnia prostownika długiego palców.

Funkcjonować

Zgięcie stawów śródstopno-paliczkowych bliższych paliczków.

Wspomaganie prostowania stawów międzypaliczkowych dalszych palców.

Przywodzenie - przyciąganie palców do środka, w kierunku trzonu drugiego palca.

Zaopatrzenie nerwowe

Gałąź mięśniowa (głęboka) nerwu podeszwowego bocznego.

Dostawy krwi

Łuk podeszwowy, tętnica podeszwowa boczna, tętnice grzbietowe palców oraz tętnice podeszwowe śródręcza od drugiej do czwartej.

Istotne badania

Badania wykazały, że mięśnie międzykostne podeszwowe nie ograniczają się tylko do przyczepów kostnych w miejscu ich pochodzenia, ale w rzeczywistości zaobserwowano pochodzenie tkanek miękkich. W wielu przypadkach stwierdzono, że mięśnie pochodzą z więzadeł podeszwowych, powięzi sąsiednich mięśni lub obu. Najczęstszym punktem pochodzenia tkanek miękkich jest siateczka więzadłowa utworzona ze splotu długich więzadeł podeszwowych i międzyśródstopnych wraz z pochewką strzałkową.

Kalin PJ, Hirsch BE. Pochodzenie i funkcja mięśni międzykostnych stopy. J Anat. 1987;152:83–91

Beaton, LE i Anson, BJ (1938). Nerw kulszowy i mięsień gruszkowaty: ich wzajemne powiązanie jako możliwa przyczyna coccygodynii. The Journal of Bone & Joint Surgery, 20(3), 686-688.

Sayson, SC, Ducey, JP, Maybrey, JB, Wesley, RL i Vermilion, D. (1994). Neuropatia uwięźnięcia nerwu kulszowego związana z nieprawidłowym mięśniem gruszkowatym. Pain, 59(1), 149-152.

Ćwiczenia mięśnia międzyżebrowego podeszwowego

Wzmocnienie wewnętrznych mięśni stóp to zawsze dobry sposób na poprawę chodu i kroku.

Chodź boso po domu przez co najmniej 10–15 minut dziennie.

Stań prosto, umieść ręce nad głową, a następnie wyciągnij się w górę, aż staniesz na przednich stopach. Utrzymaj tę pozycję przez 30 sekund, a następnie powoli opuść się, aż staniesz płasko. Odpocznij przez 30 sekund i powtórz.

Innym świetnym sposobem na ich wzmocnienie jest umieszczenie ręcznika pod stopą i chwycenie go palcami u stóp. Zrób to dziesięć razy każdą stopą, a następnie zrób 60-sekundową przerwę i powtórz, aby wykonać trzy serie po dziesięć. Z czasem ręcznik można zastąpić długopisem lub ołówkiem.