Płaskostopie (stopa płaska)

Płaskostopie, czasami znane pod medycznym terminem pes planus, występuje, gdy łuk wzdłuż wewnętrznej strony stopy jest spłaszczony, co pozwala całej podeszwie stopy dotykać podłogi podczas stania. Chociaż schorzenie to jest dość powszechne, często nie jest bolesne, chociaż niektórzy eksperci uważają, że może prowadzić do innych problemów.

Pes planus może wystąpić, gdy łuki nie rozwijają się prawidłowo w dzieciństwie. Jednak w wielu populacjach na świecie płaskostopie jest całkowicie normalne, na przykład w niektórych grupach populacji afrykańskich. Czasami pes planus może również wystąpić w wyniku zmian zwyrodnieniowych i osłabienia struktury mięśniowej i więzadłowej na wewnętrznym łuku. Tak więc, jeśli ta struktura podporowa zostanie naruszona przez uraz lub zużycie, łuk przyśrodkowy (wewnętrzny) może opaść, powodując płaskostopie.

Łuki stóp są zaprojektowane tak, aby pomóc w pochłanianiu i przekazywaniu siły reakcji podłoża. Podobnie jak łuk mostu, łuk ma tendencję do bycia bardzo mocnym. Płaskostopie może często być spowodowane problemami w obrębie kostek i kolan, ponieważ stan ten może ostatecznie zmienić idealne ustawienie nóg, a tym samym wpłynąć na przekazywanie siły przez kończynę dolną. Jeśli nie odczuwasz bólu, leczenie często nie jest wymagane w przypadku tego stanu.

Anatomia płaskostopia

Płaskostopie jest powszechne u małych dzieci i niemowląt, ponieważ łuk stopy jeszcze się nie rozwinął. W większości przypadków łuki stóp rozwijają się w dzieciństwie, ale są osoby, u których łuki nigdy się nie rozwijają. Zwykle jest to normalna odmiana w obrębie rodzaju stopy danej osoby. Osoby, które nie mają łuków, mogą nie mieć żadnych problemów.

Z biegiem czasu łuki mogą opadać. Lata zużycia mogą spowodować osłabienie ścięgna biegnącego wzdłuż wewnętrznej strony kostki, podtrzymującego łuk.

Jak leczyć płaskostopie:

Opinie ekspertów na temat tego, czy płaskostopie należy leczyć, są różne. Jako ogólną zasadę przyjmuje się, że jeśli łuk stopy jest płaski od dzieciństwa lub wynika z grupy populacyjnej pacjenta, stopa jest zazwyczaj pozostawiana bez interwencji, chyba że uzna się, że powoduje poważny problem w kostce, kolanie lub biodrze. Jednak nabyte płaskostopie może być leczone w celu poprawy lub zwiększenia wsparcia łuku stopy, pomagając przywrócić normalną biomechanikę stopy.

Toczy się również debata na temat odpowiedniego obuwia, zwłaszcza dla biegaczy. Niektórzy eksperci uważają, że dobrej jakości buty do biegania z podparciem łuku stopy lub buty do biegania antypronacyjne pomagają podtrzymywać łuk przyśrodkowy, aby zmniejszyć problemy ze stopami. Jednak niektórzy eksperci uważają, że bieganie w butach do chodzenia boso, takich jak Vibram Five Fingers, jest bardziej naturalne dla ludzkiego ciała i byłoby bliższe temu, co nosili nasi przodkowie, wędrując po równinach. Cokolwiek zdecydujesz, porozmawiaj z ekspertem lub trenerem sportowym o zaletach i wadach obu.

1. Podpory łukowe

Dostępne bez recepty podpórki pod łuk stopy mogą pomóc złagodzić ból związany z płaskostopiem. Lekarz lub terapeuta może również zasugerować wykorzystanie podpórek zaprojektowanych na zamówienie, które są formowane tak, aby pasowały do konturów stóp. Projekty niestandardowe są często wykonywane przy użyciu pudełka z pianki, które umożliwia rejestrowanie kształtu stopy w trójwymiarowym wzorze lub płytki siły reakcji podłoża, która mierzy kontakt stopy z podłożem, czas i siłę działającą na różne części stopy. Podpórki pod łuk stopy mogą lub nie leczyć płaskostopia, ale mogą pomóc złagodzić objawy.

2. Ćwiczenia rozciągające

U niektórych osób z płaskostopiem dochodzi również do skrócenia ścięgna Achillesa. Ćwiczenia pomagające rozciągnąć to ścięgno mogą okazać się korzystne. Twój terapeuta poprowadzi Cię przez najlepsze ćwiczenia.

3. Ćwiczenia wzmacniające

Zwiększenie siły wewnętrznych mięśni stopy może mieć znaczący wpływ na jakość łuku przyśrodkowego. Ćwiczenia takie jak chodzenie na zewnętrznej stronie stóp przez wymagany czas, unoszenie pięt, ściskanie piłki podeszwą mogą pomóc wzmocnić mięśnie i więzadła. Twój terapeuta doradzi Ci odpowiednie ćwiczenia.

4. Odpowiednie obuwie

Buty o strukturalnym wsparciu mogą być lepsze dla stóp niż buty z minimalnym wsparciem lub sandały. Niektórzy uważają, że noszenie butów z małym obcasem zapewnia dodatkowe wsparcie łuku.

5. Chirurgia

Operacja nie jest wykonywana tylko w celu skorygowania płaskostopia. Operacja może zostać wykonana z powodu towarzyszącego problemu, takiego jak zerwanie lub rozerwanie ścięgna Achillesa, lub w celu oczyszczenia zapalenia stawów.

Porady:

1. Unikaj angażowania się w jakiekolwiek czynności, które pogarszają stan i czynią go gorszym. Spróbuj uczestniczyć w czynnościach o niskim wpływie, takich jak jazda na rowerze, spacery lub pływanie, zamiast biegania i skakania.
2. Wypróbuj dostępny bez recepty podpórkę pod łuk stopy, aby złagodzić ból i nacisk, które obecnie odczuwasz w stopach. Na początku stosuj ją krótkoterminowo, pod okiem terapeuty.
3. Aby złagodzić ból i dyskomfort, możesz sięgnąć po leki przeciwbólowe dostępne bez recepty.
4. Dla osób z nadwagą utrata wagi może pomóc zmniejszyć ilość stresu, jaki obecnie wywierasz na swoje stopy. Im bardziej jesteś w zgodzie ze swoją idealną wagą, tym lepiej dla twojego stanu.
5. Wraz z wiekiem wzrasta ryzyko osłabienia ścięgna w stopie, co prowadzi do częstszego występowania płaskostopia.
6. Uraz kostki lub stopy może skutkować płaskostopiem, które może rozwijać się przez kilka lat.