Skręcenie pierwszego stawu śródstopno-paliczkowego

Najprostsza definicja tego stanu odnosi się do skręcenia głównego stawu dużego palca u nogi. Dzieje się tak, gdy palec u nogi zostaje wygięty do góry w kierunku nadmiernego wyprostu lub nadmiernego zgięcia. Przykładem jest sytuacja, gdy osoba odpycha się podczas sprintu i palec u nogi zostaje przyklejony płasko do podłoża.

Skręcenia stawu dużego palca u nogi są niezwykle powszechne u piłkarzy ze względu na rosnącą popularność sztucznej trawy na boiskach, stąd wzięła się nazwa turf toe. Sztuczna trawa jest o wiele twardsza niż trawa i nie ma ogromnej elastyczności, gdy działają na nią siły. Mimo że często przypisuje się ją piłce nożnej, turf toe może wystąpić w wielu czynnościach i sportach. Istnieje również ryzyko nadepnięcia lub nadepnięcia na duży palec u nogi, co również może spowodować uraz pierwszego MTP.

Anatomia skręcenia stawu śródstopno-paliczkowego pierwszego (MTP)

Dwa stawy tworzą duży palec u nogi. Większy z nich to staw śródstopno-paliczkowy (MTP), w którym pierwsza długa kość stopy (śródstopie) spotyka się z pierwszą kością palca (paliczkiem). Jeśli chodzi o paluch u nogi, staw MTP jest tym, który ulega urazom.

Zazwyczaj więzadła wokół MTP mogą ulec skręceniu, a powierzchnia stawu może ulec zapaleniu. Urazy więzadeł, takie jak ten, mogą goić się przez około 6-12 tygodni, w zależności od stopnia skręcenia.

Jak leczyć skręcenie stawu śródstopno-paliczkowego pierwszego (MTP):

1. Odpoczynek

Powstrzymaj się od udziału w jakichkolwiek czynnościach, które mogły spowodować uraz. Unikaj obciążania stopy i chodzenia po niej, aby dać jej czas na prawidłowe wyleczenie.

2. Lód

Stosuj kompres z lodem przez pięć do 10 minut na raz, trzy do pięciu razy dziennie. Unikaj nakładania lodu bezpośrednio na skórę, zamiast tego owiń ją ręcznikiem.

3. Lek przeciwzapalny

Lek przeciwzapalny dostępny bez recepty, taki jak naproksen lub ibuprofen, może przynieść ulgę w niektórych objawach. Lek może pomóc złagodzić część bólu i obrzęku, z którymi obecnie zmagasz się w związku ze swoim schorzeniem. Stosuj go tylko krótkoterminowo i wyłącznie pod nadzorem lekarza.

4. Kompresja

Nawet jeśli początkowo może wystąpić obrzęk, możesz podjąć środki, aby zminimalizować ilość obrzęku, z którym masz do czynienia w danym momencie. Aby zapobiec dodatkowemu obrzękowi, spróbuj nosić bandaż elastyczny, aby zminimalizować uraz.

5. Podniesienie

Aby zmniejszyć obrzęk stawu, odchyl się do tyłu, gdy się relaksujesz. Umieść nogę wyżej niż serce, aby złagodzić przepływ krwi do tego obszaru i złagodzić obrzęk i ból.

6. Fizjoterapia

Fizjoterapia może pomóc i powinna być rozpoczęta tak szybko, jak to możliwe. Określone ćwiczenia mogą pomóc wzmocnić i rozciągnąć duży palec u nogi. Wczesny ruch stawu jest konieczny, aby móc zmniejszyć i zapobiec wszelkiej sztywności stawu. Istnieje również szereg ćwiczeń, które możesz wykonywać, aby biernie i aktywnie mobilizować duży palec u nogi. Są one ważne dla zapobiegania sztywności. Istnieją również ćwiczenia wzmacniające, które możesz wykonywać przy użyciu taśmy do ćwiczeń. Poproś swojego terapeutę o poradę w tej sprawie.

Porady:

• Gdy kontuzja palca u nogi zostanie szybko wyleczona, ma tendencję do bardzo szybkiego gojenia się.
• Najczęstszymi powikłaniami są różnorodne objawy, od łagodnych do umiarkowanych, takie jak sztywność i ból stawów.
• Do częstych powikłań długoterminowych zalicza się haluksy, sztywność, ograniczoną siłę potrzebną do odpychania się oraz wyginanie dużego palca u nogi.
• Każda aktywność, podczas której przednia część stopy jest przymocowana do podłoża, a pięta uniesiona, może spowodować nadmierne wyprostowanie dużego palca.
• Gdy sportowiec ma mniejszą stabilność na boisku, jest bardziej podatny na kontuzje.