Uraz Paliczka (Stopa)

Prawie jedna czwarta wszystkich kości w ciele człowieka znajduje się w stopie, która zapewnia ruch i wsparcie. Złamane kości jednego z paliczków są często dość bolesne, ale zazwyczaj nie powodują niepełnosprawności. W większości przypadków uraz może się zagoić bez konieczności leczenia operacyjnego.

Złamania stresowe występują powszechnie w kościach przedniej części stopy, rozciągających się od palców do środkowej części stopy. Są jak maleńkie pęknięcie na powierzchni kości. Jeśli nagle zwiększysz intensywność treningu, trenujesz nieprawidłowo lub zmienisz powierzchnię, możesz skończyć z jednym z tych złamań. Większość innych rodzajów złamań przechodzi przez kości. Mogą być przemieszczone lub stabilne. Są to prawie zawsze urazy z przeciążenia, ale mogą być wynikiem urazu. Jeśli złamana kość nie przebiła się przez skórę, nazywa się to złamaniem zamkniętym. Rzadko zdarza się, aby złamana kość przeszła przez skórę stopy.

Możliwe jest również uszkodzenie więzadeł w stopie wokół paliczka lub naciągnięcie ścięgien w przedniej części stopy.

Anatomia urazu paliczka (stopa)

Złamania powstają w wyniku nadmiernego używania stopy. Kiedy mięśnie są nadmiernie zmęczone, nie są w stanie zmniejszyć wstrząsu spowodowanego powtarzającymi się uderzeniami. Jeśli tak się stanie, mięśnie przeniosą obciążenie na kości, co w ciągu kilku tygodni lub miesięcy może spowodować niewielkie złamania i pęknięcia.

Jednym z najczęstszych miejsc złamań jest druga i trzecia kość śródstopia. Złamania te są również powszechne w pięcie, kości w górnej części śródstopia i zewnętrznej kości w podudziu.

Jeśli podejrzewasz złamanie, powinieneś zasięgnąć porady lekarskiej. Lekarz lub terapeuta prawdopodobnie skieruje Cię na badanie, takie jak MRI lub prześwietlenie rentgenowskie. Badania MRI są zazwyczaj bardziej czułe w wykrywaniu złamań zmęczeniowych w stopie. Alternatywnie możesz zostać skierowany na tomografię komputerową, która może dość dobrze uwidocznić urazy kości.

Jak leczyć urazy paliczków (stopy):

1. Odpoczynek i regeneracja

Odpoczynek jest najczęstszą opcją leczenia wszelkich złamań stopy. Powstrzymaj się od wszelkich aktywności, które mogły wywołać uraz, a także wszelkich aktywności powodujących ból w miejscu złamania przez około trzy do czterech tygodni. Wybierz alternatywną aktywność, która wywiera mniejszy nacisk na stopę, np. pływanie. Powoli wróć do aktywności, które kiedyś byłeś w stanie wykonywać pod okiem terapeuty.

2. Unieruchomienie

Jeśli złamanie jest poważniejsze i wynika z dużego urazu, kości mogą wymagać ponownego ustawienia i utrzymania w stanie nieruchomym, dopóki nie będą miały czasu na wygojenie. Taśma Buddy'ego często dobrze sprawdza się w przyspieszaniu gojenia. W razie potrzeby wymień taśmę i gazę. Jeśli palce u stóp są blade lub zdrętwiałe, usuń taśmę i wymień ją.

3. Rzucać

Gips do chodzenia na krótkiej nodze może być potrzebny, aby zapewnić kościom możliwość gojenia się. Spodziewaj się, że spędzisz w gipsie od sześciu do ośmiu tygodni, w zależności od tego, jak poważny jest uraz. W miarę ustępowania objawów będziesz w stanie obciążać nogę.

Porady:

• Podczas ćwiczeń lub innego treningu pamiętaj o powolnym zwiększaniu intensywności treningu. Nie rzucaj się na coś, co jest o wiele bardziej ekstremalne niż to, co już robisz.
• Podczas chodzenia, biegania lub stania na stopie należy unikać jej skręcania do pozycji wykraczającej poza normalny zasięg.
• Wiadomo, że tancerze baletowi złamali kości stóp na skutek złego kroku lub upadku podczas stania na palcach.
• Urazy spowodowane skręceniem kostki mogą rozerwać ścięgna przyczepione do kości, co powoduje oderwanie się niewielkiej części kości. Staraj się chronić stopę za wszelką cenę.