Prostownik nadgarstka promieniowego długiego

Informacje ogólne

Mięsień prostownik promieniowy nadgarstka długi jest jednym z pięciu głównych mięśni ramienia, który kontroluje ruch nadgarstka.

Znaczenie dosłowne

Długi mięsień znajdujący się po stronie promieniowej nadgarstka, który się rozciąga.

Interesujące informacje

Mięsień ten jest powszechnie zaangażowany w urazy mięśni przedramienia z powodu nadmiernego użytkowania, szczególnie w sportach takich jak tenis, badminton i wioślarstwo. Mięsień ten jest zaangażowany w wiele codziennych czynności, dlatego ryzyko urazów jest wysokie. Czynności takie jak pisanie na klawiaturze lub praca przy komputerze przez długi czas mogą nadwyrężyć mięsień, powodując zapalenie ścięgien. Dyrygowanie orkiestrą, gra w golfa, robienie na drutach i szydełkowanie to czynności, które mogą powodować nadmierne używanie mięśnia. Dzieje się tak, ponieważ mięsień jest w nienaturalnie napiętym położeniu podczas tych czynności. Objawem urazu jest stały, tępy ból lub uczucie pieczenia odczuwane powyżej łokcia, przechodzące w dół przedramienia, prawie do palców. Twój chwyt będzie również osłabiony i zawodny.

Rozciąganie mięśni w regularnych odstępach czasu może pomóc uniknąć kontuzji. Wzmacnianie mięśni poprzez ćwiczenia jest również korzystne.

Istnieją dwa mięśnie prostownik promieniowy nadgarstka – długi i krótki. Oba są używane do niemal tych samych ruchów i są nazywane razem mięśniami zaciskającymi pięść. Łokieć tenisisty jest częstym urazem mięśnia krótkiego.

Pochodzenie

Boczny grzebień nadkłykciowy kości ramiennej.

Wprowadzenie

Promieniowa strona powierzchni grzbietowej u podstawy drugiej kości śródręcza.

Funkcjonować

Prostuje ramię w nadgarstku; promieniowo odwodzi dłoń w nadgarstku.

Zaopatrzenie nerwowe

Nerw promieniowy (C6, C7)

Dostawy krwi

Tętnice poboczne promieniowe i tętnice wsteczne; tętnice międzykostne wsteczne i tylne

Istotne badania

Retrospektywny przegląd trzech metod leczenia opornego zapalenia nadkłykcia bocznego kości ramiennej – standardowej procedury Nirschla, artroskopowego uwolnienia lub przezskórnego uwolnienia ścięgna prostownika – przeprowadzony przez jednego chirurga na stu dziewięciu pacjentach wykazał, że wszystkie trzy metody mają podobną skuteczność i wskaźnik powodzenia.

Szabo SJ, Savoie FH, Field LD, Ramsey JR, Hosemann CD (2006). „Tendinoza mięśnia prostownika promieniowego krótkiego nadgarstka: ocena trzech metod leczenia operacyjnego” Journal of Shoulder and Elbow Surgery 15:6 721-7.

Ćwiczenia na mięsień prostownik promieniowy nadgarstka długi

Rozciąganie prostownika nadgarstka to skuteczny sposób zapobiegania urazom mięśnia prostownika promieniowego nadgarstka długiego. Jest ono również zalecane w standardowym leczeniu łokcia tenisisty i zapalenia nadkłykcia bocznego kości ramiennej. Aby wykonać rozciąganie, wyciągnij jedną rękę prosto, a drugą ręką delikatnie naciskaj i zegnij nadgarstek w dół, tak aby palce były skierowane w stronę podłoża. Utrzymaj rozciąganie przez 30 sekund. Zamiast drugiej ręki możesz użyć ściany, aby wywrzeć nacisk. W takim przypadku obie ręce można rozciągać jednocześnie. Ćwiczenie to należy wykonywać regularnie, podczas długich godzin stałej aktywności angażującej mięsień.

Aby wzmocnić mięśnie nadgarstka, ćwiczenie Wrist Extension można wykonać przy użyciu taśmy oporowej. Jest ono przydatne w leczeniu urazów nadgarstka, łokcia i przedramienia. Oprzyj ramię na ławce lub stole, jak pokazano, dłonią skierowaną w dół i trzymając taśmę oporową. Powoli odciągnij nadgarstek, aby naprężyć taśmę. Powtórz dziesięć razy i wróć do pozycji początkowej. Można to również zrobić przy użyciu hantli zamiast taśmy oporowej.